เครียดค่ะ...อยากลดความอ้วน แต่ลดความอยากไม่ได้ !!

คนอ้วนกับคนหุ่นดีต่างกันตรงที่

คนอ้วน มักเลือกมีความสุขจากการกิน...ส่วนคนผอมมักเลือกมีความสุขจากการแต่งตัว

แต่สุดท้าย คนอ้วนก็มาทุกข์เพราะกินเยอะไปนั่นไงอิอิ

เราก็เป็น ตามใจปาก มาเครียดทีหลัง เฮ้อ...55+

 

ผมลดได้ 2 สัปดาห์ 4 โล
คือกินน้อยลงมาหน่อย
ออกกำลังกาย เเละเล่นกล้ามครับ

 

การลดความอ้วนที่ถูกต้องต้องไม่อดอาหาร มื้อใด มื้อนึง กินไห้ครบทุกมื้อ แต่ลดปริมาณลง กินไขมันไห้น้อยลง ลดแป้งลง กินเนื้อสัตว์ไห้มากขึ้น ไม่กินจุกจิก หลัง 6 โมง ห้ามกินอะไรทั้งสิ้น นอกจากน้ำ หรือถ้าิหิวไห้กินนมได้ พร่องมันเนยนะ พยายามออกกำลังกาย ทำไงก้ได้ให้เหงื่อออก รับรองผอม ห้ามอดมื้อใดมื้อนึง เพราะถ้าอดระบบเผาผลาญพลังงานคุณจะเสียทันที พอคุณกลับมากินอีกครั้ง ระบบเผาผลาญไม่ทำงานคุณก็อ้วนเหมือนเดิม...

 

ตั้งใจลดน้ำหนักมาสองสัปดาห์
ลดไป 2 กิโล
เมื่อวานซืน ไปหม่ำช๊อกโกแลตเค๊กมา พร้อมอาหารเย็นอย่างอร่อย
สุดท้ายชั่งน้ำหนักอีกที... เท่าเดิมเลย ตาชั่งแทบพัง!!!!! 55555
เศร้าจิง อะไร จริง

:z1
...ลดยากแต่เพิ่มโค่ดง่ายยยยเร้ยยย

 

ทานมังสวิรัติครับเมื่อก่อนผม 80 กิโลตอนนี้ 75 กิโล เเล้วครับ 1 เดือนครึ่งเองเนื้อก็มีเนื้อเจปลาเค็มเจลูกชิ้นเจตอนเเรกทำใจไม่ค่อยได้เลยคิดว่าเราทานเเปลกกว่า(ผมชอบทำอะไรเเวกออกมา)เเต่ผมอยู่กับสังคมกินเนื้อได้เวลาเรากินเนื้อลองคิดว่าเรากินศพดูเเล้วจะคิดอนอนาถาตัวเองที่กินศพความคิดของผมเองครับ

 

ปรกติเป็นคนไม่อ้วน ไม่ผอม พอดีๆเลยrabbit_
แต่พอกิเลสในรสชาติเข้ามาก่อกวน แล้วเราก็แพ้อย่างราบคาบ
ตอนนี้เกินมามากเลยย อ่าาา เป็นคนอ้วนขนมอ่ะค่ะ หนักเลย
พยายามทานแบบมีสติค่ะ แต่ก็เผลอไปเวลาหิวๆ แง๊งง....;9k
เอาใจช่วยน่ะค่ะ เราก็จะลดเหมือนกันค่ะ ตอนนี้ใส่แต่กางเกงยางยืด;k02
ไม่ได้การแล้ววว ต้องจริงจังค่ะ กำจัดไขมันออกปายยยcatt4

 

ผม ผอมเพราะ ขี้เกียจออกไปหาของกินนอกบ้านอ่ะ ฮ่าๆ เลยไม่ค่อยได้กิน

แต่ถ้าจะเอาจริงๆนะ ผมว่า กินให้เป็นเวลาครับ

มื้อเช้า กลางวัน เย็น และไม่กินจุกจิกครับ

 

ติงก็ทานอาหารเป็นเวลานะคะ คือเฉพาะเวลาหิว
ก็ยังมีดัชนีมวลร่างกายเกิน
เพราะวันหนึ่งๆ หิวหลายเวลา ^^​

 

พี่ก้อยค่ะ ลองแบบว่ากินข้าวทุกๆมื้อ แต่ว่ากินมื้อละน้อยๆ แต่เคี้ยวนานๆๆๆๆๆๆดีไหมเอ่ย ตามหลักทฤษฎีที่พี่ก้อยเคยเรียนมานั่นแหละค่ะ เพราะพี่ก้อยเป็นหมอน่าจะรู้ดีค่ะ หรือไม่ก็กินข้าวทั้ง 2 มื้อ แต่ไม่กินมื้อเย็นค่ะ อันนี้น่าจะลดเร็วกว่านะค่ะ

 

ถ้ากำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักดีๆๆอยู่...เราขอเชิญชวนเข้าร่วมกิจกรรมลดน้ำหนักแล้วได้บุญด้วย
กับโครงการ " aviance Alym Charity Turn Fat to Food ลดส่วนเกิน เพื่อให้..น้องผู้ยากไร้ได้เติมเต็มส่วนที่ขาด " เป้าหมาย คือ ส่วนเกินทุกๆ กิโลกรัมที่ลดได้จากการดูแลตัวเอง ด้วยผลิตภัณฑ์อาวียองซ์ สลิมม์ จะกลายเป็นข้าวสารในโครงการอาหารกลางวัน สำหรับแบ่งปันให้กันน้องๆ โรงเรียนตำรวจตระเวนชายแดนที่ขาดแคลน .....สอบถามเพิ่มเติมเพื่อเข้าร่วมโครงการดีๆได้ที่ 086-6200406 เพ็ญจันทร์ ค่ะ

 

เอาวิธีที่ผมเคยทดลองแล้วได้ผล 100 % มาให้อ่านดูนะครับ
วิธีนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้ตามที่เจ้าของกระทู้ต้องการ แต่สิ่งสำคัญคือจิตใจครับ มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีขั้นตอนอะไรบ้าง
- อาหารในช่วงเช้ากินได้เต็มที่ครับ จัดหนักได้เลยจะกินกี่จานก็ไม่ว่ากัน
- อาหารมื้อเที่ยง ผลไม้ล้วนๆ จะกินเท่าไหร่ก็ไม่ว่าจัดได้เต็มที่เช่นกัน แต่จะให้ได้ผลเร็ว กินสัปรดหรือฝรั่ง จะช่วยได้มาก กินได้เต็มที่เลยครับ ส่วนน้ำตาลหรือพริกเกลือไม่ต้องใส่เยอะนะครับ เน้นที่ผลไม้เป็นหลัก
- อาหารเย็นช่วงแรกนี่ถึงกับท้องร้อง นอนไม่หลับแน่นอนครับหากลดในช่วงนี้ ก็เอาเป็นว่าทานข้าวต้ม 1 ถ้วยครับ และกล้วยหอม 1 - 3 ชิ้น
- ออกกำลังตามสะดวก อะไรก็ได้ขอให้ออก แต่ถ้าไม่ชอบออกกำลังก็ต้องไป อบไอน้ำทั่วไป หรือทำเองก็ได้ แต่ก่อนอบก็ควรจะเดินเร็วหรือworm up ร่างกายให้อบอุ่นก่อนเล็กน้อยครับ เพื่อให้ไขมันออกตามรูขุมขน และการอบไอน้ำจะช่วยรีดไขมันส่วนนั้นออกมาอีกที หากอบไอน้ำทันทีโดยที่ไม่worm up ร่างกายก่อน เหงื่อที่ไหลออกมาจะเป็นน้ำในร่างกายมากกว่าไขมันครับ และอาจจะเห็นผลช้า และที่สำคัญก่อนWorm up ร่างกายให้ดื่มน้ำก่อน 1 แก้วทุกครั้ง
- เมื่อผ่านไปได้ 1 อาทิตย์ อาหารในช่วงเย็นจะต้องลดปริมาณลง และทานผลไม้เป็นหลักเหมือนอาหารกลางวันจะดีมากครับ

ข้อสำคัญตลอดเวลา 1 เดือน ห้ามชั่งน้ำหนัก
และจัดระเบียบการทานดังที่แจ้งไป

1 เดือนผ่านไปแล้วคุณจะภูมิใจกับสิ่งที่คุณทำแน่นอน

ไม่ต้องเสียเงินซื้อยาแพงๆ เพราะมีผลกระทบกลับมาแน่นอน
แม้จะมีโฆษณาว่าดีมากๆ ก็ตาม<!-- google_ad_section_end -->

 

หลังจาก 1 เดือนแล้วหากยังมีการควบคุมอย่างต่อเนื่องอีกสักระยะ กระเพราะอาหารจะเล็กลงกว่าตอนที่อ้วนครับ แบบว่ากินก๋วยเต๋ยว 1 ชามก็อิ่มแล้ว

อย่าลืมครับ เราต้องมีสติตลอด และดูว่าลดแล้วมีผลกับตัวเราหรือไม่ เช่น วิงเวียน หน้ามืด หากมีอาการดังที่กล่าวมาหมายถึงเราขาดน้ำครับ

น้ำในที่นี้คือ อาจจะเกิดจาการอบไอน้ำนานเกินไป การอบไอน้ำที่ดี 10 นาที ต่อครั้ง ไม่ควรมากจนเกินไปครับ

และหากมีอาการวิงเวียน หน้ามืด ควรจะหาอาหารอ่อนๆ เติมพลังครับ หลังจากอาการดีขึ้นแล้วก็กลับมาทำตามขั้นตอนการลดน้ำหนักอีกครั้ง

ถ้าน้ำหนักได้ตามที่เราต้องการแล้ว ควรที่จะออกกำลังกายหรือเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องครับ วิธีการทำง่ายมาก ก่อนนอนให้นอนราบกับที่นอน มือทั้งสองข้างวางไว้ที่หน้าท้องครับ เหมือนกอดอก แต่ต่ำลงมานิดคือวางที่ท้องประสานกัน และยกปลายเท้าทั้ง 2 ข้างขึ้นประมาณ 45 องศาและค้างไว้ 3 - 5 วิ และเอาลง ทำแบบนี้วันละ 20 - 30 ครั้งก่อนนอน จะช่วยลดอาการหิวลงได้ครับ<!-- google_ad_section_end -->

 

http://palungjit.org/threads/ลดความอ้วนด้วยไพ่ทาโรต์-ภาค-1-กำลังใจ.272771/

คลิ๊กเข้ามาได้เลยครับ ยินดีต้อนรับครับ

 

อยากแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักค่ะ

โฆษณา โฆษณา โฆษณา

 

ออกกำลังกายมากๆ หากิจกรรมทำเยอะๆ อย่ากินแล้วไปนั่งไปนอน ให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหว ทานอาหารให้ตามเวลา เช้า กลางวัน เย็น อย่ากินจุกจิก ผมไม่ใช่หมอ แต่สิ่งที่ผมบอก คือสิ่งที่ผมทำ และทดลองมาแล้ว คนจะอ้วนได้งั้ยถ้าไม่อยู่เฉยๆ แค่นี้แหละ


[ame=http://www.youtube.com/watch?v=WcmylvZUmCg]YouTube - youtube พ่อลูกช่วยกันร้องเพลง โดย Oho879.mp4[/ame]
ดูๆแล้วก็อดยิ้มไม่ได้

 

ไม่เป็นไรนะคะ อ้วนนิดๆ ก็มีความสุขได้ อย่าคิดมากไปเลย

 

เป็นเหมือนกันเลย อ้วนง่ายผอมยาก

เหอๆ

 

เอ่อใครขุดครับ - -?....

แต่ก็ดีครับ ไว้เป็นความรู้คนรุ่งหลังครับ

 

ทานสับปะรดค่ะ เพราะช่วยเผาผลาญได้อย่างดี

 

เวลาขี้เสร็จแล้ว หันไปมองขี้ในโถส้วมนานๆ แล้วท่องว่าขี้ๆๆ จำภาพขี้ใว้ เวลากินข้าวให้เห็นเป้นขี้ในจานข้าว มันจะคลายความอยากลง

พยายามทานข้าวช้าว จะลดอ้วนได้