เทคนิคดูแลสุขภาพง่าย ๆ 12 ประการ

<TABLE cellSpacing=1 cellPadding=1 width="80%" align=center border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD vAlign=top width="90%">ภาพประกอบ>> </TD></TR><TR><TD>

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=130 align=center border=0><TBODY><TR><TD><TABLE borderColor=#000000 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" align=center border=1><TBODY><TR bgColor=#e2fbae><TD vAlign=top width="100%" bgColor=#e9e9e9 colSpan=2><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" align=center border=0><TBODY><TR><TD class=post2 vAlign=top height=35>

​

​

</TD></TR></TBODY></TABLE>


</TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD vAlign=top bgColor=#000000 rowSpan=2><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" bgColor=#403e68 border=0><TBODY><TR><TD width=10 bgColor=#ffffff></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR bgColor=#000000><TD align=left colSpan=2><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 bgColor=#ffffff border=0><TBODY><TR><TD width=10></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>​

</TD></TR><TR><TD></TD></TR><TR><TD height=5>เนื้อหา &raquo; </TD></TR><TR><TD>ทุก ๆ คน อยากมีสุขภาพดี โรคภัยไข้เจ็บไม่ถามหาใช่ไหมคะ จริง ๆ แล้วหลักการที่จะทำให้เรามีสุขภาพดีนั้น ไม่ใช่เรื่องไกลตัว และไม่ใช่วิธีการปฏิบัติที่ยากลำบากเลยค่ะ เพราะมันคือหลักการดำเนินชีวิตในปัจจุบันของเรานั้นเอง มีอะไรบ้างนั้น ชมรมอยู่ร้อยปี มีข้อแนะนำให้ 12 ประการค่ะ
1. ขยันขันแข็ง ประหยัด มัธยัสถ์ ตามวัฒนธรรมไทย
2. สร้างสังคมเกษตรกรรมธรรมชาติ
3. กินอย่างไทย ปรุงกินในบ้าน ไม่กินผงชูรส
4. กินข้าวกล้อง ไม่กินน้ำตาลฟอกขาว หรือน้ำอัดลม
5. ลดไขมันอิ่มตัว ทั้งไขมันจากสัตว์ กะทิ และน้ำมันปาล์ม ใช้น้ำมันพืชแทน
6. ลดการกินเนื้อสัตว์ กินสัตว์น้ำปลอดภัยกว่า
7. กินผักสด ผลไม้ให้มาก เลือกผักเกษตรธรรมชาติ
8. ไม่กินอาหารขยะ เช่น บะหมี่ซอง ขนมกรุบกรอบ ไม่ดื่มเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ เลิกชา กาแฟ
9. ทารกต้องกินนมแม่ รณรงค์ให้ดื่มนมถั่วเหลืองแทนนมวัว รับแคลเซี่ยมจากอาหารพื้นถิ่น
10. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ
11. รู้จักคลายเครียด ฝึกสมาธิ ขัดเกลาความคิดและจิตวิญญาณ
12. รักษาสุขภาพตนเอง ใช้ยาเท่าที่จำเป็น พร้อมปรับอาหารเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อรักษาโรค
ใครทำได้ตามที่บอกนี้ ชมรมอยู่ร้อยปีเขาบอกว่า ได้อยู่ร้อยปีกันสมใจ หรือไม่ใช่ก็ใกล้เคียงล่ะค่ะ






</TD></TR><TR><TD>


</TD></TR><TR><TD>แหล่งที่มา &raquo; ผู้จัดการ</TD></TR></TBODY></TABLE>