ใครพอแนะนำวิธีทำสมาธิ สำหรับคนสมาธิสั้นไหม ??

สมาธิสั้น นั่งวันละ5นาที หลายวันเลื่อนเป็น 10นาที หลายวันเข้าเลื่อนเป็น 20นาที ค่อยๆเพิ่ม ไม่ต้องรีบ และก็อย่าละ การฝึกสมาธิไม่ใช่แค่นั่งหลับตา การฝึกสมาธิคือการที่ฝึกให้เรามีสติอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะยืนเดินนั่งหรือนอน อย่าบังคับจิตมากเกินไป ปล่อยบ้างดึงบ้าง รู้ตามอารมณ์ โกรธรู้ เกลียดรู้ รักรู้ หงุดหงิดรู้ ทำวันนี้ไม่ได้ พรุ้งนี้ทำไหม่ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปมันอาจจะทำให้ผู้ปฎิบัติท้อได้ เป็นธรรมดาของคนทั่วไป ผู้ที่มีสติตลอดเวลา มีแต่พระอริยะบุคลขึ้นไปเท่านั้น นอกนั้นก็หลงๆลืมๆเหมือนกันหมดแระครับ สู้ๆเน้อ

 

การเดินจงกรมให้ได้ผลตามที่ต้องการนั้น สามารถทำได้ทั้งสองวิธี ทั้งกำหนด และ ไม่กำหนด นะครับ อันนี้ท่าน Ahimsa อาจจะต้องทดลองดูเอง ว่าแบบไหนเหมาะสมกับตัวเรา
วิธีวัดผลว่าเหมาะสมกับตัวเราหรือเปล่า คือ
1. เกิดสติระลึกรู้ต่อเนื่องได้ยาวนาน สิ่งใดเกิดขึ้นเราก็รู้
2. ไม่มีความเครียดเกิดขึ้น ถ้าปฏิบัติแล้วรู้สึกเครียด แปลว่ากำลังตึงเกินไป ให้หย่อนลงมา คลายลงมา โดยการเปลี่ยนอิริยาบถทำอย่างอื่นแทน แต่พยายามมีสติระลึกรู้ไปด้วย

ผมขออนุญาต แนะนำว่า ให้ลองทำแบบกำหนดตามรูปแบบ ดูก่อนครับฝึกดูสัก 3 วัน แล้วลองทำแบบไม่กำหนดดู อีก 3 วัน แล้วลองเทียบดูว่า แบบไหนให้ผลดีกว่ากัน ก็เลือกใช้แบบนั้นครับ

อีกทางหนึ่ง ก็คือ การฝึกแนวทางหลวงพ่อเทียน ตามที่ท่าน bankbankbank แนะนำ นะครับ ตัวนั้นก็เหมาะสมมากกับจริตของท่านเช่นกันครับ

ต้องใจเย็นๆ และใช้ความอดทนมาก นะครับ ถ้าอดทนทำจนสำเร็จ มันจะเปลี่ยนชีวิตของท่าน Ahimsa ไปเลย และสิ่งที่ได้กลับมา คุ้มค่าแน่นอนครับ

ผมอุปมาว่าแบบนี้นะครับ จิตของเรา ท่องเที่ยวมานานแสนนาน เราเก็บสะสมอะไรไว้หลายอย่างมาก และเราทุกคนก็มีวิบากติดตัวเรามาเยอะทุกคน

เมื่อใดก็ตาม ที่เราขาดสติลงไป มนุษย์เรา นี่ก็เหมือนกับสัตว์ ดีๆ นี่เอง เพราะเราจะทำทุกอย่าง ตามความเคยชิน เมื่อขาดสติเช่นนี้ เราควบคุมชีวิตตัวเองไม่ได้ สิ่งที่กำลังควบคุมชีวิตเราอยู่ คือ กรรมเก่า วิบากเก่า ความเคยชินเก่าๆ

ดังนั้น ในการเจริญสติ ในชั้นต้น ก็คือการที่เราจะไม่ปล่อยให้ความเคยชิน วิบากกรรม เข้ามาชักจูงชีวิตของเราไปในทางเดินของมัน แต่เราจะเป็นผู้ควบคุม ร่างกายนี้ และการกระทำนี้ ด้วยตัวเอง ไม่ใช่ด้วยความเผลอเรอ ขาดสติอีกต่อไป

ค่อยๆ เพียรปฏิบัติไปเรื่อยๆ ครับ หากจับหลักได้ถูก และเพียรกำหนดสติจริงๆจังๆ เราจะเข้าถึง และแก้ที่ต้นเหตุได้ครับ

 

การจะรักษาคนที่เป็นสมาธิสั้น
วิธีการเล่นเกมส์ในคอมพิวเตอร์ช่วยอะไรไม่ได้เลย เพราะเกมส์
มีความไวสูง ประกอบภาพแสงสี ดูเหมือนเจ้าของกระทู้จะได้ใช้ความคิด
แต่แท้จริงแล้ว ยิ่งทำให้คุณสมาธิสั้นเร็วขึ้นไปกว่าเก่าอีกครับ

การรักษา คนที่เป็นโรคสมาธิสั้น ไม่สามารมารถรักษากันอย่างซึ่งๆหน้า
เรียกได้ว่า สั่งสอนอย่างตรงตัวไม่ได้ ต้องรักษาที่จิตไต้สำนึกโดยการสั่งจิตสำนึก
ภายใน ในขณะที่เจ้าของกระทู้หลับ ให้เปิดธรรมะควรเป็นของหลวงตามหาบัว
หลวงปู่เทสก์ หลวงปู่หล้า หลวงปู่จันทรา หลวงปู่ตื้อ ฟังเบาเบา
สมาธิที่สั้น จะยาวขึ้น การรักษาคือคุณต้องหลับสู่การหลับลึก
สมัยนี้ตั้งเปทเปิดเองได้ แต่ให้มั่นใจว่าคุณหลับแน่นอนแล้ว
จิตจะตื่นตัวเองในขณะที่ร่างกายพักผ่อนแต่จิตจะแยกออกมาทำงานได้เอง
จิตจะพิจารณาธรรมะสายพระอาจารย์มั่น เองอย่างอัตโนมัติวิธีคับ การฝึกสมาธิ สำหรับคนแบบ จขกท

 

จริงๆ กท.นี้ เหนด้วยกับลุงจ่าฯ มากๆเลย ที่จริงแล้วคิดว่าน่าจะเสริมอิทธิบาท4 แต่ธรรมะข้อนี้ใช้กับคนที่มีสมาธิดีเปนทุนอยู่แล้ว คือคนที่เปนโรคสมาธิสั้น เปนพฤติกรรมที่ไม่ชอบจะจับอยู่กับอะไรนานๆ ยิ่งการปฏิบัติภาวนาที่ต้องใช้เวลาพอสมควรเพื่อทำให้สงบ ยิ่งเปนการยากเข้าไปอีก แต่ก้ไม่ได้หมายความว่า จะฝึกไม่ได้เรย เกิดมีต้นเหตุ มันก้ต้องมีผลของปลายเหตุ
ควรใช้วิธีทำสมาธิด้วยเวลาสั้นๆก่อน แล้วยืดเวลาต่อไปอีกทีละนิดๆ ๆ เพื่อปรับให้สมดุลกับที่ตัวเองทำ แต่สิ่งหนึ่งที่เหนด้วย เกิดสติระลึกรู้ต่อเนื่อง สิ่งใดเกิดขึ้นเราก็รู้
ซึ่งจะทำได้ง่ายกว่ารอให้เกิดสมาธิขึ้น ซึ่งทำได้จากการสติกำหนดอยู่ในอริยาบถย่อย เป็นประจำ สติจะต่อเนื่องขึ้น ภาวนาได้นานขึ้น แม้แต่เมื่อเรามาทำในอริยาบถใหญ่ ก้ย่อมทำได้ดี ได้ชัดกว่าเดิมมาก

 

รู้ได้ไงว่าเจ้าของกระทู้เล่นเกมส์ (เรื่องจริงนะค่ะเนีย เหะๆ)
ตอนนี้เลิก "บ้าง" แล้วล่ะค่ะ คิดว่าไม่ถึงขั้นติด แค่เวลาว่างๆ

 

เอาที่สั้นๆนั้นมาพิจารณา
คือวิตกวิจารณ์
ไปได้ถึงไหนก็ตามแล้ววาง

มีมาใหม่อีกถามว่าทำไมๆๆๆๆๆ
ในการพิจารณา
วิตกวิจารณ์แล้ววางหัดวางบ่อยๆ
และหัดเอามาพิจารณาอีกบ่อยๆ

แล้วถามว่าเหตุเกิดอย่างนี้แล้วทำไมผลเป็นเช่นนี้
พิจารณาจนยอมรับว่าต้องเป็นอย่างนี้เพราะมันเป็นธรรมที่เป็นอย่างนี้
ตามเหตุปัจจัยที่มีอยู่

คือเหตุปัจจะโย
อารมณาปัจจโย
อิทธิปัจจโย
..............
ไปจนหมดหากเข้าใจหมดก็คงหันแล้ว
ไม่หันหน้าก็หันหลัง
ซ้ายขวา

ขอท่านเจริญในธรรม

 

ชกร้อยครั้งแพ้ทุกครั้งเลิกต่อยมวยไปทำอย่างอื่นดีไหมขอรับ