ลดน้ำหนักตัวด้วยสมาธิ

ปฏิบัติการทดลอง
ลดน้ำหนักตัวด้วยสมาธิ !!!

คำแนะนำจาก นายแพทย์ชินโอสถ หัดบำเรอ
อดีตปลัดกระทรวงสาธารณสุข
ทฤษฎีคอมพิวเตอร์ชีวพภาพ (The Bio-Computer Theories)
แนวคิดใหม่เรื่องการทำงานร่วมกันระหว่างจิตกับสมอง


ลดน้ำหนักตัวด้วยสมาธิ
ส่วนมากคนเรามักจะรับประทานอาหารไปพร้อมกับการพูดคุยกัน การดูโทรทัศน์ การฟังดนตรี หรือนึกคิดอะไรฟุ้งซ่านจิปาถะ
ซึ่งก็ล้วนแล้วแต่เป็นการออกคำสั่งให้สมองทำงานไปด้วย จนกระทั่งสมองไม่มีโอกาสที่จะรับรู้การทำงานของกระเพาะอาหาร ว่าขณะใดได้มีอาหารบรรจุเข้ามาจนเต็มแล้ว ไม่สมควรกินอะไรเข้าไปอีก (คืออิ่มแล้วแต่ไม่รู้ว่าอิ่ม)


ดังนั้น คนเราก็อาจจะกินมากเกินไป จนมีผลให้น้ำหนักขึ้นมากเกินควร เกิดความอ้วนตามมาจนมีปัญหาด้านสุขภาพอนามัย


ปฏิบัติการทดลองนี้จะเป็นวิธีการลดน้ำหนักตัว หรือป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นมาก
โดยเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอย่างเคย มาเป็นการกินด้วยสมาธิแบบธรรมที่มีกันอยู่แล้ว วิธีการปฏิบัติมีดังนี้คือ


๑. จงกินอาหารในขณะที่ท้องว่างเท่านั้น (คือประมาณ ๔ ชั่วโมงภายหลังอาหารมื้อสุดท้าย)
๒. จงนั่งกินอาหาร อย่ากินขณะยืน เดิน หรือกำลังขับรถเป็นอันขาด
๓. ขณะกินอาหารอย่าได้พูดคุย อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ หรือแม้แจ่ฟังดนตรีเป็นอันขาด จงตั้งใจกินโดยนึกถึงการกินเท่านั้น อย่าคิดอะไรฟุ้งซ่าน
๔. จงเคึ้ยวให้ละเอียดแล้วกลืนอาหารแต่ละคำลงไปในท้องก่อนที่จะป้อนคำใหม่เข้าปาก การกระทำเช่นนี้นอกจากจะช่วยให้ย่อยง่ายแล้ว ยังเป็นการทำให้จิตมีสมาธิตั้งมั่นอยู่ที่การเคี้ยวจนไม่ฟุ้งซ่าน
๕. พอรู้สึกว่า “อิ่ม” ก็ให้หยุดกินทันที แล้วดื่มน้ำเปล่าสัก ๑ แก้ว แล้วนั่งคอยอยู่สักประมาณ ๕ นาที ถ้ารู้สึกว่ายังไม่อิ่มดีพอ ก็รับประทาเพิ่มเติมได้อีกตามควร



หมายเหตุ
จงชั่งน้ำหนักตัวทั้งก่อนและหลังการปฏิบัติเพื่อเปรียบเทียบกันด้วย ผลที่มักเกินขึ้นในระยะแรกหลังการปฏิบัติประมาณหนึ่งสัปดาห์ จะรู้สึกสบายขึ้น มีพลังกายเข้มแข็งขึ้น อาจจะรู้สึกว่ากินอาหารได้น้อยลงไปก็ไม่เป็นไร สำหรับผู้ที่อ้วนอยู่จะมีน้ำหนักลดลงไปภายในเวลาประมาณ ๑เดือน
ถ้าทดลองปฏิบัติแล้งได้ผลดีก็ควรปฏิบัติตลอดไปจะทำให้มีอายุยืนยาวขึ้น

 

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

 

กินพออิ่ม !!

 

ขอบคุณจร้า ท่าน จขกท.

 

ความรู้จริงๆครับ

 

ขอบคณครับ ^^

 

ขอบคุณค่ะ

 

ขอบคุณค่ะ