ใครอยากผอม เชิญทางนี้ ฟรี (ปรับปรุงใหม่)

สามหน้าถัดจากนี้ไป เดิมผมตั้งใจเขียนให้ วัยรุ่น หรือ ผู้มีอายุยังน้อยๆอยู่อ่าน จึงเลือกภาษาให้รู้สึกเป็นกันเอง ไม่ซีเรียสจนเกินไป แต่พบว่า ผู้สูงวัยหรือผู้ที่อยู่ในวัยทำงาน มาอ่านแล้ว อาจมีความรู้สึกว่า ไม่น่าเชื่อถือ จึงล้มเลิกความตั้งใจลดน้ำหนักไปอย่างน่าเสียดาย……. ครั้งนี้เนื่องจากต้องไปบรรยายเรื่องลดน้ำหนักให้กลุ่มเป้าหมายที่ค่อนข้างมีอายุฟัง และ กระผมมีความปรารถนา ต้องการให้ผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน
สามารถลดน้ำหนักตัวของตนลงได้ บ้าง… ไม่มาก ก็น้อย

จึงกลับมา ปรับปรุงเรื่องภาษาใหม่

ถ้าท่านมีความปราถนาต้องการให้น้ำหนักตัวลดลง โปรดอ่านเถิด ท่านอยู่ถูกที่ และ ถูกเวลาแล้ว…..

ขอย้ำให้ท่านอ่านสามหน้าถัดไปที่ผมเขียนให้ดีๆ อ่านด้วยความตั้งใจ ทิ้งความเชื่อเก่าๆไว้ก่อน

น้ำหนักตัวท่านจะไม่ลด ท่านจะไม่ผอม ถ้ายังมีความเชื่อเก่าๆที่ว่า การกินเนื้อสัตว์ ต่างๆ ทำให้อ้วน…

ท่านเคยลองพิสูจน์ด้วยตัวท่านเองแล้วหรือยัง หรือ เพียงแค่เชื่อที่ผู้อื่นพูดต่อๆกันมา หรือจากสื่อต่างๆที่ถ่ายทอด.

ลองทำตามคำแนะนำ สามหน้าถัดไป ให้ถูกต้องร้อยเปอร์เซนต์ แล้วค่อยสรุปว่า อะไรกันแน่เป็นสาเหตุที่ทำให้ท่านอ้วน อะไรกันแน่ถูก อะไรกันแน่ที่ผิด

ท่านไม่มีอะไรจะเสีย… ท่านมีน้ำหนักตัวมากมานานแล้ว ถึงวิธีที่ผมแนะนำจะไม่ได้ผล ท่านก็ยังคงมีน้ำหนักเท่าเดิม เหมือนอย่างที่ตัวท่านเป็นอยู่แล้ว ผมไม่คิดว่าการทำตามที่ผมแนะนำเพียง 2 สัปดาห์ จะทำให้น้ำหนักของท่านเพิ่มขึ้นได้มากมาย กรณีถ้ามันไม่ได้ผล……

แต่ถ้าวิธีที่แนะนำ ได้ผล ท่านจะมีชีวิตใหม่ และสามารถนำความรู้นี้ ไปประยุกต์ใช้ได้ ตลอดชีวิต…..

หากท่านยังมีความเชื่อเดิมๆ (ว่าการกินเนื้อสัตว์ หรือ เนื้อสัตว์ติดมัน ทำให้ท่านอ้วน ท่านจึงไม่กล้ากิน แล้วท่านจึงกินแต่พวกข้าว แป้ง น้ำตาล ) ยังคงมีพฤติกรรมการบริโภคเดิมๆ…….. ท่านก็อาจจะมีรูปร่าง น้ำหนักตัวเหมือนเดิมๆ ต่อไป

การทิ้งความเชื่อผิดๆ ความกล้าที่จะลองพิสูจน์สิ่งใหม่ๆ ความตั้งใจจริงที่จะลดน้ำหนัก จะนำมาซึ่งความสำเร็จ

ทุกสิ่งทุกอย่างในโลกนี้ ล้วนแล้วแต่ ไม่คงทน… ไม่ถาวร….. ไม่จีรังยั่งยืน มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา…..

แต่ การเปลี่ยนแปลง มันไม่จำเป็นจะต้อง หมายถึง การเปลี่ยนแปลงไปในทางแย่ลงเสมอไป

การเปลี่ยนแปลง…. ย่อมหมายถึงโอกาส ที่จะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ได้ด้วย….

 

ขออนุญาตแนะนำนะครับ ( ปรับปรุงครั้งก่อน ต.ค. 51, ต.ค. 52, ต.ค. 53) + ( ปรับปรุงล่าสุด 6 ธ.ค. 54 )

### สรุปลดน้ำหนักช่วงแรก ในเวลาประมาณ 2เดือนครึ่ง ลดได้มากสุด 10 .5 กิโล ครับ ###
3ปีผ่านไป… ที่ผ่านมา น้ำหนักขึ้นๆลงๆ(ขึ้นกับว่า ช่วงเวลานั้นๆตามใจปากมากน้อยแค่ไหน)
แต่น้ำหนักปัจจุบัน น้อยกว่าครั้งแรกที่เริ่มลดน้ำหนักครับ

วิธีการลดน้ำหนักที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้ ผมนำมาจาก หนังสือ "ความเชื่อผิด ๆ ของคนอยากผอม " By พิชญาณีน เป็นหลักนะฮะ (เพิ่มเติมด้วยประสบการณ์ ความรู้ ทั้งจากส่วนตัว และนำมาจากแหล่งอื่น)

ผมสรุปนำมาใช้กับตัวเอง และ สอนคนอื่น ดังนี้

สาเหตุสำคัญที่ทำให้อ้วน คือ อาหารกลุ่ม คาร์โบไฮเดรต ครับ พวก ข้าว แป้ง น้ำตาล นี่แหละ
แนวทางหลักๆ คือ
///// เช้า : กินคาร์โบไฮเดรต ได้มากหน่อย โดยให้กินกับ โปรตีน ( พวก เนื้อสัตว์ ,ไข่ )
เช่น ขนมปัง + ไข่ดาว , แซนวิช+ปลาทูน่า , ข้าวกล้อง + ไข่เจียว ,ข้าวเหนียว + หมูย่าง
โดยกินโปรตีนก่อนคำแรก ให้โปรตีน( เนื้อสัตว์ ,ไข่ )ไปคลุกเคล้ากับแป้ง ทำให้ย่อยช้าลง
ช่วยให้น้ำตาลที่ได้จากการย่อยเข้ากระแสเลือดช้าๆ และเราจะได้ใช้หมด ไม่เหลือไปเป็นความอ้วน

///// กลางวัน : กินคาร์โบไฮเดรตให้ลดลง แต่เน้นกิน ผัก กับ โปรตีน ให้มากขึ้น เช่น
ก๋วยเตี๋ยว ควรทานเส้นน้อยๆ , เกาเหลา ให้ทานผักและเนื้อสัตว์มากๆ แต่ทานข้าวน้อยๆ เป็นต้น
( ผักที่ผมมั่นใจว่าผอมแน่ๆ ผอมชัวร์ๆ ทานได้ไม่อั้น คือ ผักใบเขียว , แตงกวา ครับ )
( ผักที่ควรเลี่ยง คือ แครอท หัวเผือก หัวมัน หัวไชเท้า วุ้นเส้น ฟักทอง ถั่วต่างๆ )

////// มื้อเย็น (สำคัญ) : ไม่ควรกินคาร์โบไฮเดรตเลย หรือ งดไปเลยยิ่งดี (ไม่กินข้าว,ขนมปัง,ผลไม้หวานๆ )

ให้กินแต่ผัก กับ โปรตีน ( กินให้มากๆ กินเข้าไปให้อิ่มๆ เน้น ผัก กับ เนื้อสัตว์ , ไข่ นะครับ )

โดยผมจะกิน “กับข้าว” ตามปกติ แต่ไม่กิน “ข้าว”… จะกินผักสด แทนข้าวครับ ( แต่ห้ามหวาน ห้ามชุบแป้งทอด
ห้ามซดน้ำแกงหวานๆ ห้ามกินน้ำผักหวานๆ นะครับ….. คือ กินเนื้อสัตว์ ไข่ และผัก รสจืดๆน่ะครับ)

กินจนพุงกางเลย ให้อิ่มสุดๆ แล้วจะไม่หิวตอนกลางคืนครับ
ถ้าหิว(ช่วงระหว่างมื้อ หรือตอนกลางคืน) ผมจะหาโปรตีนมากิน เช่น ปลาทูน่ากระป๋อง(ในน้ำเกลือ) กินรองท้องแก้หิวครับ ถ้าเป็นกลางคืน จะกินนมรสจืดแก้หิวครับ

(สำหรับคนที่ทำงานเป็นกะ อาจต้องปรับหลักการนี้ให้เข้ากับตัวเอง
เช่น ช่วงขึ้นกะ สามารถกินแป้งได้มากหน่อย แต่ ช่วงจะลงกะไปนอน ไม่ควรกินแป้งแล้วครับ)

 

คือไม่ต้องกลัวโปรตีน (เนื้อสัตว์, ไข่) มากเกินไป

ไขมันกินได้บ้าง ควรกินกับผัก (เส้นใย ไฟเบอร์) ให้มันช่วยดูดซึมไขมันออกไปกับอุจจาระบ้าง

จำคู่นี้ไว้
คาร์โบไฮเดรต(ข้าว-แป้ง) ให้กินกับ โปรตีน(เนื้อสัตว์-ไข่)

ไขมัน ให้กินกับ ผัก

น้ำผลไม้, น้ำหวาน, น้ำอัดลม(ที่มีน้ำตาล), ผลไม้หวานๆ, ชาหวานๆ, กาแฟใส่น้ำตาล ใส่ครีม, เหล้า, เบียร์, ไวน์, เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด ให้งดเลยยยยย (ใครติดกาแฟ ให้กินกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ครีม ได้ครับ)

ผลไม้ที่กินได้มากหน่อย คือ ฝรั่ง แอปเปิ้ล ชมพู่ (ผลไม้หวานๆ กินมากๆทำให้อ้วนได้ ถ้าจะกินให้กินตอนเช้า)

อาหารเสริมที่คนเขียนหนังสือ สรุปมาว่า มีผลช่วยลดน้ำหนักได้ และ ค่อนข้างปลอดภัย คือ

ชาเขียว โดยผมซื้อแบบที่เป็นซองๆ มาชงกับน้ำ ดื่มวันละซองทุกวันเลยครับ เขาว่ามันช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้
( ถ้าจะซื้อแบบที่วางขายเป็นขวดๆในตู้แช่เย็น ให้เลือกชนิดที่ไม่มีน้ำตาล หรือ ไม่มีน้ำหวานผสมนะครับ)
โดยขนาดแนะนำคือวันละซองครับ ระวังเรื่อง คาเฟอีน ในชาเขียวด้วย และไม่ควรดื่มชาเขียวในปริมาณมากๆ เป็นเวลานานเกินไปนะครับ

ส่วนอาหารอีกประเภทที่ช่วยให้น้ำหนักคงตัว คือ เส้นใย ไฟเบอร์ จากผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆฮะ

การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องออกจนเหนื่อยมาก เพราะอาจทำให้หิว ยิ่งกินจะยิ่งอ้วน เขาแนะนำออกเบาๆ ให้พอรักษากล้ามเนื้อในร่างกายให้มีอยู่บ้าง เช่น ยกดัมเบลเบาๆ เคลื่อนไหวร่างกายไปมาๆ บ้าง ในระหว่างวัน เพราะกล้ามเนื้อของร่างกายช่วยในการเผาผลาญพลังงานครับ

การออกกำลังกายมีประโยชน์แน่นอนครับ(สนับสนุน) แต่ ถ้าจะออกกำลังกายให้ลดไขมันได้จริงจริง ต้องออกต่อเนื่อง 30-40 นาทีขึ้นไปต่อครั้งครับ ไม่อย่างนั้นจะได้แต่ความแข็งแรง แต่ ไม่ลดไขมันส่วนเกินครับ

ตอนเช้าๆ ผมเคยกิน อาหารพวก ซีเรียล ที่low fat- high fiber ครับ โดยกินกับนมพร่องมันเนยนะครับ หาซื้อได้ ตามร้านค้า หรือห้างสรรพสินค้าทั่วไปๆ (รวมทั้งชาเขียว แบบซองชงด้วย)
( แต่ช่วงหลังๆ หลังจากลดได้ 10 โลแล้ว ผมไม่ได้กินพวกซีเรียลแล้วครับ แต่จะกินข้าวตามปกติ โดยกิน
ข้าวราดไข่เจียวบ้าง กะเพราหมูราดข้าวบ้าง ไก่กระเทียมราดข้าวบ้าง ฯลฯ …… อร่อยมากกว่าครับ )

 

ที่กล่าวมาเป็นมุมมอง เน้นที่การลดน้ำหนักนะครับ แต่ถ้าไม่ต้องการให้รับไขมัน cholesterol เข้าไปมากด้วย
คงต้องลดอาหารบางประเภท เช่น ไข่แดง หมึก กุ้ง หอย เครื่องในสัตว์ หนังหมู หนังเป็ด หนังไก่ น้ำมันหมู
น้ำมันมะพร้าว ไขมันอิ่มตัวต่างๆ ฯลฯ

ควร เคี้ยวช้าๆ และ ดื่มน้ำมากๆ ด้วยนะครับ

มีอีกประเด็นที่ต้องระวัง โดยหนังสือ “ความเชื่อผิดๆของคนอยากผอม” by พิชญาณีน และ หนังสือ “เมื่อหมอต้องลดความอ้วน” by นพ.สมยศ กิตติมั่นคง บอกไว้ตรงกันคือ การอดอาหารเป็นเวลานานๆ(พวกใช้วิธีอดอาหารลดน้ำหนัก) หรือ การทานอาหารที่น้อยเกินไป จนร่างกายได้รับพลังงานแคลอรี่ต่อวันน้อยเกินไป อาจทำให้ร่างกายเข้าสู่ ภาวะ ขาดแคลนอาหาร แล้วร่างกายก็จะปรับตัวโดย มีการเผาพลาญพลังงานน้อยลง
ที่นี้ล่ะครับ งานเข้า ปัญหาจะเกิด เพราะเมื่อร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อยลง น้ำหนักเราจะไม่ลด หรือลดน้อยมาก แล้วพอเรากลับไปกินอาหารแบบเดิม(ไม่ต้องมากกว่าเดิมก็ได้) น้ำหนักเราก็อาจเพิ่มขึ้นมากๆ จนหนักเท่าเดิม หรือมากกว่าเดิมได้ อันนี้น่ากลัว และต้องระวังนะครับ

และโดยความจริง ที่ผมทำอยู่ ผมก็ไม่รู้สึกว่าอดอาหารมากเท่าไรเลย ยังกินมากคล้ายๆเดิม แต่เปลี่ยนวิธีกิน เท่านั้นเองครับ คือ มื้อ 4-5 โมงเย็น ผมกินปลาทูน่าหนึ่งกระป๋องรองท้อง และดื่มชาเขียวชงหนึ่งซอง แล้วกลับบ้านไปกินมื้อเย็น(ของจริง) ตอนนี้กินแหลกครับ กิน “กับข้าว” เยอะมาก(แต่ห้ามหวานนะครับ ไม่ซดน้ำแกงหวานๆ, ไม่กินแป้งๆ,ไม่กินน้ำผักหวานๆ, ไม่ชุบแป้งทอด คือจะกินเน้นเนื้อล้วนๆน่ะ) กิน “กับข้าว” ตามปกติ แต่ไม่กินข้าว จะกินผักสด(ผักใบเขียว-แตงกวา) แทนข้าวครับ ก็เห็นเช้าขึ้นมา น้ำหนักก็ลดได้นะ เฉลี่ยวันละ เกือบครึ่งโล (แต่ที่ลดได้น้อยในสองเดือน เพราะเสาร์อาทิตย์ไปเที่ยว เลยทำตามหลักการนี้ไม่ค่อยได้น่ะครับ) แต่เดี๋ยวนี้มั่นใจมาก น้ำหนักขึ้นได้ก็ลดได้ครับ ห้ามใจหน่อย ก้อลดน้ำหนักได้แล้วครับ

ถ้าบางคนลดน้ำหนัก แล้วเกิดเป็นตระคริวขึ้น ลองกินกล้วย หรือ ส้มดูนะครับ(กินตอนเช้าๆ จะได้ไม่ค่อยอ้วน)

สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน คงต้องเพิ่มความระมัดระวังในการลดน้ำหนักโดยวิธีที่กล่าวมานะครับ เพราะอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำมากๆได้ โดยเฉพาะในคนที่กำลังทานยาลดน้ำตาลในเลือดอยู่ อาจต้องหมั่นตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด และ ปรึกษาแพทย์เพื่อปรับขนาดยาเบาหวานให้เหมาะสมเป็นระยะๆนะครับ

และสำหรับคนที่มีปัญหาโรคไต การทานอาหารประเภทโปรตีนมากเกินไป อาจมีผลเสียต่อสุขภาพได้นะครับ

จุดสำคัญ ช่วงไม่สบาย หรือ กำลังเจ็บป่วย ไม่ควรลดน้ำหนักนะครับ แต่ควรกินอาหารให้ครบห้าหมู่


ขอให้ประสบความสำเร็จ ผอมโดยเร็วนะครับ

( ควรอ่านคำแนะนำนี้หลายๆรอบ ให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ แล้วจึงปฏิบัติตาม อย่างมีสตินะครับ )

 

ร่างกายคนเราช่างน่าอัศจรรย์ เปรียบดังเครื่องจักรที่มีชีวิต อันได้รับการออกแบบมาอย่างดี


ทำไมบางคนทานเท่าไร ก็ไม่อ้วน ( ร่างกายเขาเผาผลาญพลังงานสูง ใช่ไหม)

ทำไมช่วงที่เราเป็นเด็กในวัยที่กำลังเจริญเติบโต หลายคนทานเท่าไร ก็ไม่อ้วน (เผาผลาญพลังงานสูง)

แต่พอเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ เผลอทานข้าวตอนเย็นเพียงไม่กี่วัน ก็ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นได้ (ร่างกายเผาผลาญพลังงานต่ำลง เทียบกับตอนเด็ก)

ผู้ป่วยที่เป็นโรคไทรอยด์เป็นพิษ มักจะผอม น้ำหนักตัวลง ( การเผาผลาญพลังงานสูง)

ผู้ที่ใช้วิธีลดน้ำหนักโดยการกินฮอร์โมนไทรอยด์ จะผอม ( การเผาผลาญพลังงานสูง) แต่วิธีนี้เสี่ยงอันตรายมาก ท่านอาจเสียชีวิตได้ ควรหลีกเลี่ยงครับ

ผู้ป่วยเป็นโรคไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ น้ำหนักตัวมักจะมาก (ร่างกายเผาผลาญพลังงานต่ำ)

ผู้ที่เลือกใช้วิธีอดอาหาร จะผอม แต่ควรระวัง หากร่างกายปรับตัวโดย เผาผลาญพลังงานต่ำลง (เพราะคิดว่าเราอยู่ในภาวะขาดแคลนอาหาร) ต่อๆไปหากอดอาหารไม่ไหวแล้ว และกลับไปทานอาหารตามเดิม น้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

ผู้ป่วยเบาหวานชนิดพึ่งอินซูลิน น้ำตาลในเลือดสูงปรี๊ด แต่เนื่องจากไม่มีอินซูลิน ร่างกายจึงไม่สามารถดึงน้ำตาลในเลือดที่สูงนั้นไปใช้ได้ ร่างกายจึงจำเป็นต้องสลายกล้ามเนื้อและไขมัน เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน ผลสุดท้าย ผู้ป่วยเบาหวานชนิดพึ่งอินซูลิน มีน้ำตาลในเลือดสูง แต่ ผอม และจะมีภาวะกรดเกินในเลือด(จากการสลายกล้ามเนื้อและไขมัน) ส่งผลให้หอบหายใจเร็วฯลฯ ... ต้องระวัง

โปรตีนให้พลังงานเท่ากับ คาร์โบไฮเดรต แต่การกินแต่โปรตีน(โดยไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลย)จะทำให้ผอมลงได้

ผู้ที่เลือกใช้วิธีลดน้ำหนักโดยวิธี กินแต่โปรตีนทั้งวัน ไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลย สามารถผอมลงได้เนื่องจาก โปรตีน ย่อยยาก เปลี่ยนเป็นพลังงานให้ร่างกายใช้ได้ช้า ร่างกายจึงจำเป็นต้องสลายกล้ามเนื้อและไขมัน เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน ผลสุดท้าย ผู้ที่กินแต่โปรตีน ผอม และจะมีภาวะเลือดเป็นกรด ส่งผลให้หอบหายใจเร็วฯลฯ ... ต้องระวัง

วิธีที่ผมนำมาใช้ และ น้ำหนักตัวลดลงเป็นผลสำเร็จนี้ น่าจะค่อนข้างสายกลาง

คือ ช่วงเช้ายังทานข้าวได้ตามปกติ กลางวันเริ่มลดข้าวลง มื้อเย็นเป็นต้นไปเท่านั้นที่ทานแต่โปรตีน และ กินแต่น้ำเปล่าทั้งวัน

บางท่านที่มีปัญหาโรคเกาท์ ควรกังวลเรื่องกรดยูริค ( uric acid) ควรจำกัดอาหาร ประเภท เนื้อสัตว์ปีกทุกชนิด เครื่องในสัตว์ทุกชนิด ยอดผักต่างๆเช่น ชะอม และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์

ความเร็วในการย่อย ความเร็วในการถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคส ความเร็วในการถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ของอาหารชนิดต่างๆมีความสำคัญ

น้ำตาล ย่อย เข้าสู่ร่างกายเร็วกว่า ขนมปัง,ข้าวขาว
ขนมปัง,ข้าวขาว ย่อย เข้าสู่ร่างกายเร็วกว่า ข้าวกล้อง

ดังนั้น

น้ำตาล(ของหวานๆ) อ้วนง่ายกว่า ขนมปัง, ข้าวขาว
ข้าวขาว อ้วนง่ายกว่า ข้าวกล้อง


พึงระลึกไว้เสมอว่า

ลางเนื้อ ชอบ ลางยา

ร่างกายแต่ละคน อาจไม่เหมือนกัน เนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรม และ การกระทำที่ผ่านๆมา (เคยกินยาลดหนัก เคยอดอาหาร การออกกำลังกายมากน้อย ฯลฯ )

สิ่งที่ใช้ได้กับคนหนึ่ง อาจ ไม่สามารถใช้ได้กับอีกคนหนึ่ง

แต่
หากมีความหวัง ความตั้งใจจะลดน้ำหนัก
การทดลองปฎิบัติ(ด้วยปัญญาที่ไตร่ตรองอย่างดีแล้ว)
ก่อนจะสรุปว่า วิธีนี้ได้ผลหรือไม่ได้ผล
เป็นสิ่งที่ควรกระทำ

 

ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ (f)

พออายุยิ่งมากขึ้น ยิ่งลดยากมากเลยค่ะ ต้องพยายามกันต่อไป..

สาวๆ หนุ่มๆ อายุยังไม่มาก ควบคุมน้ำหนักไว้แต่เนิ่นๆ นะคะ
แก่ตัวไปลดยากจริงๆ อะไรที่เคยทานได้ตามใจอยาก ตอนนี้ต้องท่องคาถาอ้วนหนอ อ้วนหนอ กันเลยเชียว..(มีหลายหนเลยที่ดิฉันเกิดอาการตบะแตก )

 

สุดแสนจะขอบคุณครับ
เย้...ไม่ต้องอดแล้ว

 

เป็นวิธีที่ดี และน่าลองคะ
ขอบคุณมากๆ นะคะ ถูกใจๆ

 

ได้ความรู้ดีครับ จะได้จัดการกับตัวเองถูก ในด้านการรับประทานอาหาร ให้เหมาะสมกับร่างกายเรา ขอบคุณมากนะครับ กับข้อมูลดีดี

 

ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆ

 

ลดน้ำหนัก..เผาผลาญไขมัน..

เอามาเล่าให้ฟังค่ะ เรื่องจริงชีวิต ^^ดรีมค่ะ
ชื่อดรีมนะค่ะ... ดรีมกับแฟนรักกันมากค่ะ แต่พออายุ ขึ้นเลขสอง 26ปี น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้น จาก49โล เป็น60โล ความรู้สึกเหงาๆ เหว่หว้า เริ่มเกิดขึ้น แฟนที่เคยรักกันมากเริ่มตีตัวออกห่าง เครียดค่ะปรึกษาเพื่อนจะต้องทำยังไงดี ถามเพื่อน ฉันไม่ดีตรงไหน ฉันผิดอะไร แต่คำตอบที่ได้กลับมา คือ ก็มึงอ้วนไง ผู้ชายที่ไหนก็อยากได้แฟนสาวสวยหุ่นดีๆ มันดูเพอร์เฟ็กกว่า ช้างน้ำมั้ยละแก โอ๊ว วป๊าด!!! เพื่อนมันหลอกด่าค่ะ ตั้งแต่นั้นมาเลยเอาแรงบรรดาลใจ คำด่าของเพื่อนนี่แหละค่ะ มาเป็นแรงบรรดาลใจ สู้ต่อ ที่ว่า ฉันจะต้องกลับมา หุ่นดี เพอร์เฟกให้ได้อีกครั้ง เพื่อ แฟนหนุ่ม ของฉัน และเพื่อนๆอึ้งกิมกี่ กันไปเลย เลยลองหาศึกษาเกี่ยวกับศูนย์ลดน้ำหนัก และผลิตภัณณ์ ที่เป็นอาหารเสริมสารสกัดจากธรรมชาติ ไม่มีสารตกค้าง และ เห็นผลน้ำหนักลดได้จริง จนไปเจอ SlimShape : Inspired by LnwShop.com
สถาบันลดน้ำหนักแถว รัชดา11 ห้วยขวาง ที่นั่นมีผู้เชี่ยวชาญ ให้คำปรึกษา ที่ดีมากเลยค่ะ แนะนำให้ทานสเลนโอ๊ต คือดีท็อก สารพิษกล่อง ไขมันที่เกาะตามผนังลำไส้ ให้หมด เผื่อที่จะได้ทาน ตัวมีชิลวิ่งเป็น อีก2กล่องตัวเผาผลาญไขมัน ได้ดี100 % เชตนี้ราคาก็เป็นกันเองค่ะ 3,700 บาท ถือว่าราคาไม่แพง และทานเห็นผล ลดจริง พิสูจน์มาแล้ว แค่ 7วันลดได้ตั้ง 2-3โล ตื่นเต้นมาก ค่ะ ระยะเวลา 1เดือนกว่าลดไป 12โล ถึงวันเปิดตัว เพื่อน และแฟน ที่ห่างๆกันไป ต่างพากัน อึ้งกิมกี่ กันทีเดียว ^^
สนใจติดต่อได้ที่ 0821905714 (ดรีม)
SlimShape : Inspired by LnwShop.com
HBP-CENTER