ช่วยทีครับ ผมนั่งสมาธิแล้วปวดขาปวดหลัง

คือเวลาผมนั่งสมาธิแล้วรู้สึกปวดเนื้อปวดตัวไปหมดเลย นั่งได้ไม่นานก็ต้องเลิกนั่งไม่รู้เป็นเพราะอะไรอะครับ

 

ต้องทน พิจารณา กายไปด้วยนะครับ ท่านั่งต้องOK ด้วยนะครับ
1.นั่งขวาทับซ้าย
2.โยกตัวมาด้านหน้า ยกก้นขึ้นและคืนกลับท่าขัดสมาส
3.ตอนนี้กระดูเอว และสันหลังจะตรงดีมาก

ปรับแขน ปรับมือ ปรับตัวให้ดี ให้มั่นคงที่สุด พิจารณาทั่วกายดูว่ากล้ามเนื้อเกร็งตรงไหน

ต้องทนให้ได้นะครับ ผ่านไปได้แล้วคุณอาจจะได้สิ่งมีค่ามากที่สุดมาครองก็เป็นได้นะครับ

ขอให้โชคดี

 

ผมเองก็ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ แต่จากประสบการณ์ส่วนตัว ตอนเริ่มนั่งสมาธิใหม่ ๆ ผมก้อปวดหลังมากครับ และผมเองก็เป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนด้วย รู้สึกทรมานมาก นั่งได้แปปเดียวก็เลิก....

หลังจากนั้นผมก็เปลี่ยนมานั่งแบบเอาหลังพิงผนัง นั่งตัวตรงให้แผ่นหลังแนบกับผนัง ก็รู้สึกว่าดีขึ้น พอจะบรรเทาอาการปวดลงมาบ้าง นั่งได้นานขึ้นครับ...

และก็เสริมด้วยการใช้จิตไปจับจุดที่ปวดครับ (ประมาณว่าดูสิว่ามันปวดขนาดไหน มันจะถึงตายไหม) พอจิตมีสมาธิมันก็จะไม่ค่อยปวดแล้วครับ....

แล้วมันจะปวดอีกทีตอนออกจากสมาธิครับ ฮ่า ๆ

สมาธิของผมได้แค่ตัวโยกตัวคลอน ยังไปถึงไหนเลยครับ เฮ้อ.....

 

ก็นอนไปเล้ยยย...สบายออก กังวลเรื่องปวดนั่นปวดนี่ไม่มี อารมณ์ไม่มีห่วงแล้ว จิตมันก็สู่ความสงบได้ง่ายกว่า

หรือจะนั่งเก่าอี้มีพนักก็ยังได้ หย่อนขาตั้งฉากในท่าสบายๆ วางมือตามความเหมาะสม จะวางที่ขาก็ได้ วางที่ตักก็ได้ จะประสานกันไว้ก็ได้

เอาท่าที่สบายๆ แล้วจิตจะดิ่งสู่ความสงบได้เร็วขึ้น

เจริญธรรม

 

ที่พบแล้วก็แก้ไขด้วยตัวเอง ก็คือเวลานั่งเมื่อรู้สึกอาการชา ก็พิจารณาดูที่อาการชา สักพักอาการชาจะคลายไป ถ้าเราปล่อยให้อาการชาที่ขามีมาก อาการปวดขาจะตามมา แต่พอมีอาการปวดขาเริ่มขึ้นจะมองที่อาการปวด สังเกตุได้ว่าเป็นเพราะอาการเกร็งที่ขา จะค่อยๆ พิจารณาที่อาการปวดสักพักอาการเกร็งจะคลาย อาการปวดก็จะหายไป ส่วนสาเหตุที่ปวดหลังตอนแรกก็นั่งตัวตรง พอไปสักพักตัวจะเริ่มคลายจากท่านั่งตัวตรงเพราะจิตยังไม่เข้าสมาธิ แล้วส่วนหลังเหนือเอวจะค่อยๆ งอลง ให้พิจารณาที่อาการงอตัว ร่างกายจะค่อยๆยืดลำตัวให้เราเอง แล้วก็จะไม่ปวดหลัง แต่ถ้าปล่อยให้หลังงอไปเรื่อยๆ จะปวดหลังมากจนลามมาถึงบริเวณสะบักหลัง (เป็นการแก้จากประสบการณ์ ลองทำดูนะคะ)

 

ยืน นั่ง นอน สมาธิทำได้ทุกๆท่า (ตอนนั่งขี้เราก็ทำมาแล้ว)

 

ทำเหมือนกัน แรกๆฝึกยากมากเพราะกายหนักอึ้งเลย หลังๆเริ่มดีขึ้นแล้วแหละ ทรงตัวได้บ้าง แต่ก็หลุดง่าย

เจริญธรรม

 

ไม่มีคนร่างกายปรกติคนไหนไม่ปวดหรอกค่ะ
ไม่มีใครช่วยคุณได้จริงๆ
(แต่การฝึกบ่อยๆ ทำบ่อยๆ ก็จะทำให้คุ้นชิน ไม่ทรมานมากและทอดเวลาก่อนปวดได้นานขึ้น)

 

บอร์ดกรรมฐาน


นิพพานคืออะไร ?