พอใจรูม

3-10-55
file music สารบัญเพลงที่ร้องไว้ค่ะ
.................
ทรายกับทะเล
[ame="http://www.youtube.com/watch?v=p6qBKiSQzAg"]sai kup tale - YouTube[/ame]

https://www.youtube.com/watch?v=vbWQuwylfD4&list=UUkjnTjrkZpRtds26xQEqB6A

 

(k) พี่ใจ่ใจ๋..ไปงานงานรวมพลคนคาวบอยเมื่อเร็ว ๆ นี้ค่ะ ({)

fakplengtuenglookpor

 

<TABLE class=content border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="98%" align=center><TBODY><TR><TD width=540>ออฟฟิศซินโดรม..โรคปวดหลัง จากการทำงาน

​

</TD></TR><TR><TD><HR color=#663333 SIZE=2 width="98%">ทุกคนคงคุ้นเคยกับคำว่า ออฟฟิศ หรือ สำนักงาน กันเป็นอย่างดี แต่คำว่า ออฟฟิศซินโดรม นี่อาจเป็นครั้งแรกที่ได้เห็นและรับรู้ จริงๆ แล้ว คำว่า ออฟฟิศ</TD></TR></TBODY></TABLE>​

 

ปวดหลัง​

ปวดหลัง เป็นภาวะที่สร้างความเจ็บปวดและกระทบต่อการดำรงชีวิตของคนจำนวนมาก และบ่อยครั้งที่ภาวะปวดหลังเกิดขึ้นทันทีทันใดโดยที่ไม่ทราบสาเหตุ โดยที่บุคคลนั้นไม่เคยได้รับบาดเจ็บบริเวณนั้นมาก่อน และผู้ป่วยด้วยภาวะดังกล่าวจำนวนมากนั้นไม่เคยมีประวัติว่าเคยปวดหลังมาก่อน ทั้งนี้เนื่องจากภาวะปวดหลังเป็นภาวะที่เกิดเนื่องจากการใช้งานที่ไม่ถูกต้อง ทำให้เนื้อเยื่อมากมายบริเวณหลัง อันได้แก่ กล้ามเนื้อ เส้นประสาท เอ็น ข้อต่อ เนื้อเยื่อยืดหยุ่นค่อยๆเสื่อมและในที่สุดความสามารถในการทำงานของเนื้อเยื่อดังกล่าวบริเวณหลังก็จะลดลง และทำให้เกิดความเจ็บปวดบริเวณหลัง
ถ้าหากเราจะจำแนกภาวะปวดหลัง แล้วเราสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ ภาวะปวดหลังแบบเฉียบพลัน ความเจ็บปวดจะเกิดอย่างรวดเร็ว ทันทีหรือภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง ซึ่งมักเกิดจากอุบัติเหตุหรือการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ เช่นการยกของหนักหรือตกจากที่สูง ในขณะที่ภาวะปวดหลังแบบเรื้อรัง จะค่อยๆเกิดขึ้นช้าๆ และจะเป็นอยู่เป็นยาวนาน บางครั้งอาจเป็นเดือนหรือเป็นปี
อย่างไรก็ตาม ภาวะปวดหลังแบบเฉียบพลันก็มีความเกี่ยวเนื่องกับภาวะปวดหลังชนิดเรื้อรัง เนื่องจากภาวะปวดหลังแบบเฉียบพลันนั้นสามารถเปลี่ยนไปเป็นภาวะปวดหลังแบบเรื้อรังได้
<!--mstheme-->สาเหตุของอาการปวดหลัง<!--mstheme-->

เนื่องจากบริเวณหลังของเราเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อน ประกอบด้วยเนื้อเยื่อหลายชนิด ทั้งกระดูก เอ็นยึด เส้นเอ็น เส้นประสาท กล้ามเนื้อข้อต่อ ไขมันและผิวหนัง โดยที่เส้นเอ็นและเอ็นยึดบริเวณหลังนั้นมีเส้นเลือดมาหล่อเลี้ยงน้อยมาก ดังนั้นเมื่อเนื้อเยื่อในบริเวณดังกล่าวได้รับบาดเจ็บ จึงใช้เวลานานในการฟื้นตัว ซึ่งสาเหตุต่างๆของอาการปวดหลัง ได้แก่
·การฉีกขาดของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เอ็นยึด เยื่อหุ้มข้อต่อ
·กระดูกหัก รวมถึงภาวะการเกิดspondylolysis (การแตกหักของกระดูกที่เป็นส่วนประกอบในการเรียงตัวของกระดูกสันหลัง) และ spondylolisthesis (การที่กระดูกสันหลังอันบนเคลื่อนล้ำบนกระดูกสันหลังอันต่ำลงมา)
·ข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลังถูกกระแทก การอักเสบของข้อต่อระหว่างกระดูกไขสันหลัง
·ข้อต่อเสื่อม
·การอักเสบของเอ็น เอ็นยึด หรือกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อกับกระดูก
·การเคลื่อนที่ของกระดูกสันหลังออกนอกแนว
·ข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลังสึก หรือแผ่นระหว่างข้อต่อถูกกระแทก จึงไปกดทับเส้นประสาทบริเวณกระดูกสันหลังที่ไปเลี้ยงขา
·มะเร็ง
·กล้ามเนื้ออักเสบ
·กระดูกสันหลังได้รับบาดเจ็บ กระดูกหักเนื่องจากกระดูกพรุน โดยเฉพาะกระดูกสันหลังบริเวณหน้าอก
การเคลื่อนที่ในทุกท่วงท่าของเรามีผลต่อกระดูกสันหลัง ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง การยกสิ่งของ ทั้งหมดเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วย หรือสามารถทำให้กระดูกสันหลังได้รับบาดเจ็บได้
ความผิดปกติเกี่ยวกับท่าทางที่พบบ่อยว่าเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง คือ การบิดตัวของเชิงกราน ซึ่งทำให้ความยาวของขา 2 ข้างไม่เท่ากัน ในขณะเดียวกัน เมื่อกล้ามเนื้อบริเวณขา บริเวณหลังหรือหน้าท้องเกิดการหดตัวที่บริเวณข้างหนึ่งมากกว่าอีกข้างหนึ่ง ก็สามารถทำให้เกิดการบิดตัวของเชิงกราน และส่งผลให้ความยาวของขา 2 ข้างไม่เท่ากันเช่นเดียวกัน
นอกจากนี้อาการปวดหลัง อาจมีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลให้การเรียงตัวของกระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ผิดปกติ อีกสาเหตุหนึ่งคือ ความเครียด ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือจิตใจก็ตาม เพราะในขณะที่ร่างกายเกิดความเครียด กล้ามเนื้อจะเกร็งตัวทำให้เกิดความผิดปกติในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้
ระบบต่างๆในร่างกายจะทำงานประสานกันทั้งหมด ดังนั้นความผิดปกติที่ส่วนอื่นๆของร่างกาย ก็ทำให้ปวดหลังได้เช่นกัน อาทิเช่น นิ่วในถุงน้ำดี นิ่วที่ไต การติดเชื้อ มะเร็งที่มดลูก ซีสต์ที่รังไข่ ทั้งหมดเหล่านี้จะทำให้คุณปวดหลังอย่างมาก เนื่องจากเส้นประสาทที่ไปยังอวัยวะเหล่านี้มาจากกระดูกสันหลัง
ในกลุ่มคนที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะปวดหลังได้มากกว่าคนปกติ เนื่องจากการสูบบุหรี่จะทำลายวิตามินซีในร่างกาย ซึ่งร่างกายจำเป็นต้องใช้วิตามินซีในการสร้างเส้นใยระหว่างเซลล์ และเส้นใยเหล่านี้ก็เป็นส่วนประกอบหลักของโครงสร้างบริเวณหลัง ถ้าหากเกิดความผิดปกติที่เส้นใยเหล่านี้จะทำให้เส้นเอ็น เอ็นยึดหรือแผ่นรองกระดูกสันหลังเคลื่อนที่ออกนอกแนวได้
จะเห็นว่าอาการปวดหลังนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ ดังนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการดังกล่าวว่าเกิดจากอะไร เพื่อที่จะได้ทำการรักษาอย่างถูกต้องและเหมาะสม
<!--mstheme-->การรักษาและป้องกันอาการปวดหลัง<!--mstheme-->

การรักษาอาการปวดหลังนั้นมีหลากหลายวิธีด้วยกัน เช่นถ้าคุณไปพบแพทย์ แพทย์ก็จะให้คุณทำกายภาพบำบัด ออกกำลังกาย จ่ายยาสเตียรอยด์ หรืออาจถึงขั้นต้องผ่าตัด ถ้าคุณไปพบหมอฝังเข็ม คุณก็จะได้รับการรักษาด้วยวิธีการฝังเข็ม แต่วิธีที่ดีที่สุด ก็คือ การป้องกัน ซึ่งเริ่มตั้งแต่ลักษณะบุคลิกภาพที่ถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นท่าทางการเดิน การนั่ง การยกของ การทำกิจกรรมต่างๆ
การเดิน การนั่ง ควรจะเป็นในลักษณะหลังตรง หรือในขณะที่คุณยกของ ไม่ควรก้มลงไปหยิบหรือยกของในลักษณะหลังงอ แต่ให้ย่อเข่าลง แล้วจึงยกของขึ้นในขณะที่หลังยังอยู่ในลักษณะตรงอยู่
การออกกำลังกาย เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง และช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น และยังเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อบริเวณหลัง หน้าท้อง และขาซึ่งเป็นส่วนประกอบในการพยุงร่างกาย
ท่าออกกำลังกายที่แนะนำให้ทำนี้สามารถทำได้ง่าย โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม แต่ทั้งนี้เมื่อคุณทำท่าไหนแล้วทำให้อาการเจ็บหรือปวดหลังเป็นมากขึ้น ให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายท่านั้น
<!--mstheme-->ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนหลังจะช่วยลดอาการปวดหลังที่มาจากหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท( จะมีอาการปวดร้าวตามแนวและบริเวณที่เส้นประสาทไปเลี้ยง ทำให้สูญเสียความรู้สึกและกำลังของกล้ามเนื้อ)และเป็นท่าออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดหลัง ที่สามารถยืนและเดินได้โดยไม่อาการปวดหลัง<!--mstheme-->

1.ท่ายกแผ่นหลัง : นอนคว่ำให้บริเวณวางอยู่บนพื้น โดยวางมือไว้ที่ระดับไหล่ แล้วค่อยๆยกไหล่ขึ้นเหนือพื้นโดยที่มือยังคงอยู่ที่พื้น ทำค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที

​

2.ท่ายกแขนและขา : นอนคว่ำ ยื่นมือไปด้านหน้า แล้วจึงยกแขนขวาและขาซ้ายขึ้นเหนือพื้นพร้อมๆกัน ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้ววางแขนและขาลง สลับข้าง (แขนซ้าย ขาขวา) ทำต่อไปอีก 10 ครั้ง

​

ท่าโค้งงอจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง และยืดกล้ามเนื้อที่บริเวณแผ่นหลัง จึงเป็นท่าออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดหลังประเภทที่ไม่มีอาการปวดขณะนั่ง
1.ท่ากอดเข่า (ไม่ควรทำท่านี้ ในกรณีที่ทำแล้วทำให้เกิดหรือทำให้อาการปวดหลังและขารุนแรงขึ้น)
·เริ่มจากนอนหงาย งอเข่าทั้งสองข้าง ให้เท้า 2 ข้างแตะพื้น
·งอขาข้างหนึ่งขึ้นจนกระทั่งหัวเข่าแตะหน้าอก ในขณะที่ขาอีกข้างยังคงวางที่พื้น(หรืออาจจะวางขาข้างนี้ในลักษณะเหยียดตรงบนพื้นก็ได้ คุณสามารถเลือกใช้ท่าที่ทำให้รู้สึกสบายที่สุด) โดยในขณะที่ทำท่านี้พยายามให้กดแผ่นหลังช่วงล่างแตะพื้น ทำค้างไว้ 5-10 วินาที
·ปล่อยหัวเข่าลงสู่ท่าเริ่ม และสลับทำอีกข้างหนึ่ง

​

2.ท่างอตัว
·นอนหงาย งอขา ให้หัวเข่างอตั้งฉากกับพื้น โดยที่เท้ายังวางอยู่ที่พื้น
·ประสานมือทั้ง 2 ข้างบริเวณเหนือหน้าอก
·ค่อยๆเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง และยกไหล่ลอยขึ้นจากพื้น
·รักษาระดับของศีรษะให้อยู่ระดับเดียวกับลำตัว อย่าก้มหน้าลงลงจนศีรษะแตะหน้าอก
·ค้างไว้ 1-2 วินาที แล้วจึงค่อยๆปล่อยแผ่นหลังลงพื้น ทำซ้ำ 3-10 ครั้ง

​

ท่าอื่นๆ
1. ท่าเกร็งกล้ามเนื้อแก้มก้น : ท่านี้จะเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณก้น ซึ่งเป็น
กล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงบริเวณหลัง และมีบทบาทสำคัญในการยกขา
§นอนคว่ำ วางมือ 2 ข้างไว้ข้างลำตัว
§ค่อยๆเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณแก้มก้นช้าๆและค้างไว้ (ขณะที่ค้างท่านี้ให้กลั้นหายใจ)ประมาณ 5-10 วินาที แล้วจึงค่อยๆผ่อนคลาย
2. ท่าเกร็งเชิงกราน
§นอนหงาย งอเข่าขึ้น
§เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้องโดยทำท่าเหมือนกับในขณะที่เรากำลังหายใจออก คือหน้าท้องจะเคลื่อนเข้าสู่พื้น ให้จินตนาการว่าขณะนี้สะดือของคุณกำลังเคลื่อนที่เข้าหากระดูกสันหลัง พยายามกดให้หลังแนบพื้น และเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกรานและสะโพกร่วมด้วย
§ค้างไว้ 10 วินาที โดยหายใจเข้าออกตามปกติ

​

3. ท่าสะพาน เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังในส่วนของขาเหนือหัวเข่าและยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรอบๆสะโพก (ถ้าหากท่าบริหารท่านี้ทำให้คุณรู้สึกปวดหลังมากขึ้น ให้หลีกเลี่ยงการทำท่านี้)
§นอนหงาย งอเข่าทั้งสองขึ้น โดยมีเฉพาะส้นเท้าเท่านั้นที่แตะพื้น (พยายามงอให้หัวเข่าทำมุมฉากกับพื้น)
§จากท่านี้ ให้กดส้นเท้าลงบนพื้น เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณก้นและยกสะโพกขึ้นเหนือพื้นจนกระทั่งหัวไหล่ สะโพก และหัวเข่าอยู่ในแนวเส้นตรงเดียวกัน
§ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วจึงค่อยๆลดระดับของสะโพกลงสู่พื้น

​

4. ท่ายืดท้องขาด้านหลัง : ท่าบริหารท่านี้ให้ทำบริเวณประตู
§นอนหงาย โดยวางขาข้างหนึ่งไว้ที่ปากประตู
§ยกขาอีกข้างหนึ่งพาดบนกำแพง โดยเหยียดขาตรง อย่าให้หัวเข่างอ คุณจะรู้สึกตึงบริเวณท้องขาด้านหลัง ทำค้างไว้ ½-1 นาที ( ขณะที่ทำท่านี้ ไม่ควรงอหลัง ไม่ควรงอขาอีกข้างหนึ่ง และในขณะที่ทำ พยายามกดส้นเท้าของขาข้างหนึ่งลงบนพื้น และกดส้นเท้าของขาอีกข้างบนกำแพง)
§ทำซ้ำ โดยเปลี่ยนเป็นขาอีกข้าง (ทำ 3-5 ครั้ง/ ขา 1 ข้าง)

​

5. ท่ายืดขาด้านหน้า
§นั่งงอเข่าบนพื้น แล้วก้าวขาข้างหนึ่งออกมาด้านหน้า โดนให้หัวเข่าทำมุมฉากกับพื้น
§ค่อยๆโน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย จนกระทั่งรู้สึกตึงบริเวณท้องขาด้านหน้าของขาหลัง
§ค้างไว้ ½ นาที แล้วจึงเปลี่ยนเป็นขาอีกข้าง (ขาข้างหนึ่งทำ 3-5 ครั้ง)

​

6. ท่ายืนย่อ จะช่วยความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณหลัง(โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง) ลำตัวและต้นขา
§ยืนหันหลังเข้าสู่กำแพง โดยยืนห่างจากกำแพงประมาณ 10-12 นิ้ว
§พิงหลังลงบนกำแพง จนกระทั่งหลังพาดเป็นพื้นราบบนกำแพง
§ค่อยๆย่อตัวลงจนกระทั่งหัวเข่างอเล็กน้อย พยายามกดหลังส่วนล่างให้แนบกับกำแพง
§ทำค้างไว้ (นับ 1-10) แล้วจึงค่อยๆเลื่อนตัวขึ้นโดยที่หลังยังพิงอยู่บนกำแพง
§ทำท่านี้ 10 ครั้ง

​

นอกจากท่าบริหารดังกล่าวแล้ว การออกกำลังกายประเภทแอโรบิก อาทิเช่น การเดิน การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดหลัง ซึ่งการเดินสามารถทำได้ทั้งบนบกและในน้ำ เมื่อเริ่มแรกอาจเริ่มจากทำเพียงวันละ 5-10 นาที แล้วจึงค่อยเพิ่มขึ้นทีละน้อย จนกระทั่งเป็นวันละ 20-30 นาที และควรทำต่อเนื่องทุกวัน

 

ข้อปฏิบัติอาการปวดหลังคะ

อาการปวดหลัง เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยมีอาการ โดยส่วนใหญ่มักจะพบในผู้นั่งหรือยืนผิดท่านาน ๆ
รวมทั้งการยกของหนักด้วยเช่นกัน ซึ่งโรคปวดหลังนี้มีคนเป็นไม่น้อยเลยทีเดียว เราลองมาดูข้อปฏิบัติเพื่อป้องกันโรคปวดหลังกันเลยดีกว่าจะได้ทำให้คุณหลีกเลี่ยงการปวดหลังได้
หลีกเลี่ยงจากการงอบริเวณเอว ให้งอข้อที่สะโพกและเข่าร่วมด้วย
หลีกเลี่ยงจากการยกของหนักโดยเฉพาะที่อยู่เกินเอว เพราะอาจทำให้เอวเกิดอาการเคล็ดได้
หันหน้าเข้าสิ่งของทุกครั้งที่จะยกของ

หลีกเลี่ยงการยกของที่มีน้ำหนักไม่เท่ากัน
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
หลีกเหลี่ยงการอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน ควรที่จะเปลี่ยนท่าบ่อยๆ
บำรุงรักษาสุขภาพร่างกายทั่วไปให้แข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอ ร่วมกับการออกกำลังกายกลางแจ้ง เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ รำมวยจีน จะช่วยลดอาการปวดหลังจากการทำงาน
ให้นั่งสวมถุงเท้า รองเท้า ไม่ควรยืนเท้าข้างเดียวสวมรองเท้าหรือถุงเท้า
ควรใส่รองเท้าที่ส้นไม่สู่มากนัก เพราะรองเท้าส้นสูงจะทำให้เรารู้สึกเมื่อยมาก
หลีกเลี่ยงการแอ่นหรืองอหลัง เช่น การแอ่นหลังไปข้างหลังหรือก้มเอานิ้วมือจรดพื้น
ควรนั่งหรือยืนในท่าที่ถูกต้อง เพราะถ้านั่งหรือยืนในท่าที่ไม่ถูกต้องก็จะทำให้เกิดอาการปวดหลังได้
เมื่อเราได้ทราบอย่างนี้แล้ว ก็ควรจะนำข้อปฏิบัติไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อที่จะให้เราจะได้ป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหลังขึ้นมา
แต่ทางที่ดีเมื่อเรามีอาการปวดหลังก็ควรที่จะไปพบเแพทย์จะได้รักษาทัน

 

สวัสดีค่ะใจ๋ใจ๊ๆๆขาครูบ้านนอกมาแล้วจ้า

 

โรงเรียนเปิดให้ครูไปทำงานกันแต่เด็กยังไม่เปิด
อยู่กับเอกสารจนตาลายแว๊บมาอยู่ในโลกออนไลน์ได้แป็บๆก็ต้องกลับไปอยู่กับกองกระดาษในโลกแห่งความเป็นจริง
กายหายไปแต่ใจก็ยังคิดถึงพี่พอใจเสมอจ้า

 

(k) ขอบคุณ อ.กายนะคะที่แวะมาทักทายพี่พอใจ...
กระทู้ไปอยู่หน้า 2 กำลังจะกลายเป็นสัจธรรม ที่ทุกสิ่งทุกอย่าง เกิดขึ้น ตั้งมั่นอยู่แล้วก็ดับไป..ค่ะ
ก็ขอบคุณอ.กายที่ไปกระทุ้งให้มาอยู่หน้า 1 คืนนะคะ

(k) คิดถึงคุณครูบ้านนอกเสมอ ๆ ล่ะค่ะ เพราะพี่ใจ่ใจ๋ก็บ้านน๊อก บ้านนอกเหมือนกัลล์เยยย แล้วก็ดูท่าจะสนุก ๆ เพี้ยน ๆ ชอบร้องเพลง เหมือนกันอีก เรามีอะไร ๆ ที่ชอบ ๆ หลายอย่าง ตรงกันอยู่นะคะ อ.บรรณารักษ์ที่รักขา..

(k) จริง ๆ แล้วกระทู้สนุกสุขหรรษา จุดประสงค์ก็เอา มาลงสาระพัดเพลงของพี่ใจใจ๋ไว้ที่เดียวนั่นล่ะฮ่ะ แต่ทำไปทำมา น้อง ๆ เขาก็เข้ามาโพส ธรรมะบ้าง รูปภาพ สวย ๆ น่ารัก ๆ พี่ก็ชอบ เข้ามาดูก็รีแล๊กซ์ หลังจากว่างทำงานน่ะค่ะ

(k) ขอบคุณ อ.กายที่โพสภาพโรงเรียน และรูปอาจารย์มาให้ดู โรงเรียนดูตระหง่าน สดใส สมเป็นสถานศึกษาให้ความรู้แก่เด็ก ๆ นะคะ งานยุ่ง แต่หัวใจไม่วุ่น ก็ทำไปเรื่อย ๆ เป็นเพื่อนกันไปก่อน จริง ๆ อายุเราก็ไม่น้อยแล้ว ไม่ลาออก สักวันก็จะต้องเกษียณไปตามอายุของทางราชการที่เขากำหนดไว้...

(k) ขอเป็นแรงใจในการทำงานให้กับ อ.กาย ทุกลมหายใจเข้าออกนะคะ

 

บอย Peacemaker - เพื่อนร่วมทาง
คำร้อง / ทำนอง ปัญญา ปคูณปัญญา
เรียบเรียง จารุวัฒน์ ขันธวุฒิ


ไม่ว่าความฝันจะไกลซักเท่าไร
ก็ไม่หวั่นไหวถ้าเธอเคียงข้าง
แบ่งปันชีวิต
เป็นเพื่อนร่วมทางไม่ห่างไปไหน
ไม่ว่าวันนี้และในทุกทุกวัน
เธอจะมีฉันไม่ว่าเมื่อไหร่
เป็นเพื่อนเสมอ
ผูกพันด้วยใจเพราะฉันรักเธอ

ถึงแม้ว่าฝันของเราจะอยู่แสนไกล
ถึงแม้ว่าฝันของเราต่างกันมากมาย
แต่ในวันนี้ที่ฉันได้พบเธอเพราะความฝัน

ปลอบโยนกันวันที่เสียใจ
ร่วมยินดีวันที่ยิ้มได้
นี่คือความหมาย ของเพื่อนใช่ไหม

ไม่ว่าความฝันจะไกลซักเท่าไร
ก็ไม่หวั่นไหวถ้าเธอเคียงข้าง
แบ่งปันชีวิต
เป็นเพื่อนร่วมทางไม่ห่างไปไหน
ไม่ว่าวันนี้และในทุกทุกวัน
เธอจะมีฉันไม่ว่าเมื่อไหร่
เป็นเพื่อนเสมอ
ผูกพันด้วยใจเพราะฉันรักเธอ

ได้พบได้เห็นพูดคุยกับเธอทุกวัน
ถึงแม้ว่าฉันและเธอจะทะเลาะกัน
โกรธนานแค่ไหนเพื่อนกันสุดท้ายก็เป็นดั่งเดิม

ปลอบโยนกันวันที่เสียใจ
ร่วมยินดีวันที่ยิ้มได้
นี่คือความหมาย ของเพื่อนใช่ไหม

ไม่ว่าความฝันจะไกลซักเท่าไร
ก็ไม่หวั่นไหวถ้าเธอเคียงข้าง
แบ่งปันชีวิต
เป็นเพื่อนร่วมทางไม่ห่างไปไหน
ไม่ว่าวันนี้และในทุกทุกวัน
เธอจะมีฉันไม่ว่าเมื่อไหร่
เป็นเพื่อนเสมอ
ผูกพันด้วยใจเพราะฉันรักเธอ

 

...ทันทีที่เกิด อารมณ์ จินตนาการ และความรู้สึกนึกคิด...จิตเกิด

....หยุดอารมณ์ จินตนการ และความรู้สึกนึกคิด...จิตดับ

"อิทัปปัจจยตา" (ครูสอนมา)

 

นาน...เลยค่ะ ที่ไม่ได้มาเยี่ยมบ้านพี่ใจ
วันนี้...ขอแว๊ป...ค่ะ





~~ใจ~~

คนเรานั้นหายใจได้เพราะสิ่งนี้
เป็นสิ่งที่สำคัญอันใหญ่ยิ่ง
คือหัวใจที่แนบอกแอบอิง
ที่ชายหญิงรักชอบล้วนมอบไว้

แม้จะมีขนาดเท่ากำปั้น
สุดจะพรรณนาออกมาได้
ทั้งความรักความหวงความห่วงใย
ทั้งร้องไห้ทั้งหัวเราะเหมาะอารมณ์

บางครั้งปวดรวดร้าวหนาวทั้งร่าง
เมื่อรักจางลางเลือนเปื้อนความขม
รักที่เคยหวานหยดปรากฏตรม
ร้องไห้ห่มหัวเราะเพราะใจเรา

เมื่อเจ็บแค้นชิงชังอยากฝังร่าง
เมื่อโกรธสร่างหัวใจไม่โง่เขลา
อภัยโทษโกรธใดก็ไม่เอา
ช่างยากเข้าถึงใจหนอใจคน

จะชิงชังใครหนอชะลอไว้
รอเย็นใจลงเถิดจะเกิดผล
สิ่งที่ร้ายกลายกลับไม่อับจน
จงตั้งตนไม่เป็นบ่าวเอาแต่ใจ

หากคนเราเข้าถึงซึ่งตนแล้ว
ดั่งดวงแก้วปรากฏงามสดใส
บริสุทธิ์ผุดผ่องเป็นยองใย
มิว่าใครก็สงบพบสุขครอง.





"Kanthita"
๒๕ ธ.ค.๒๕๕๓
~~**​

 

สวัสดีค่ะพี่จ่ายจ๋าย และทุกท่านข้างบนด้วย ช่วงนี้ชีพจรลงเท้าค่ะ วันนี้เลยแว๊บๆๆๆๆๆมาทักทายด้วยความคิกถุงๆๆๆๆๆคร้า


<TABLE border=0 cellSpacing=1 cellPadding=3 width=800><TBODY><TR><TD align=middle>ไม่มีคำหวานใดๆมาให้


</TD></TR><TR><TD align=middle> </TD></TR><TR><TD style="PADDING-LEFT: 15px" align=left>


</TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE border=0 cellSpacing=1 cellPadding=3 width=800><TBODY><TR><TD align=middle>
</TD></TR><TR><TD align=middle> </TD></TR><TR><TD style="PADDING-LEFT: 15px" align=left>

ไม่มีคำหวานใดๆมาให้​

มีแต่หัวใจที่โหยหา
มีความคิดถึงมากมายในม่านตา
ไม่มีคำซึ้งๆมาให้เธอฟัง​

ได้ยินเสียงหัวใจฉันไหม
มันร้องไห้จนน้ำตาไหลหลั่ง
ความคิดถึงกัดกร่อนใจจนใกล้พัง
อยากให้เธอมานั่งใกล้ๆรักษาใจให้หายดี​

ขอขอบพระคุณกลอนเพราะๆ จาก kaweeclub.com​

</TD></TR></TBODY></TABLE>

<TABLE border=0 cellSpacing=1 cellPadding=3 width=800><TBODY><TR><TD align=middle>

​

</TD></TR><TR><TD align=middle></TD></TR><TR><TD style="PADDING-LEFT: 15px" align=left>

​

</TD></TR></TBODY></TABLE>​

<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD style="PADDING-BOTTOM: 10px" vAlign=top align=middle><TABLE border=0 cellSpacing=1 cellPadding=3 width=800><TBODY><TR><TD style="PADDING-LEFT: 15px" align=left>

​

</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD style="PADDING-RIGHT: 15px" align=right></TD></TR></TBODY></TABLE>​

 

(k) ขอบคุณอ.กาย บรรณารักษ์ขาที่แวะมาโพสเพลงซึ้ง ๆ ให้พี่ใจนะคร้า ๆ
จุฟ จุฟ จุฟ เนื้อเพลงเพื่อนร่วมทาง ซึ้ง ประทับใจ พี่ใจมั่กมักเยยยยย

 

(k) ขอบคุณ น้อง Kama-Manas
ที่มาโพส เกิด - ดับ ๆ ๆ นะคร้า ๆ ๆ

 

(k)ขอบคุณน้องน่านที่แวะมาเยี่ยมพี่จาย นะคะ....
คำกลอน "ใจ" ถูกใจโดนใจมาก ๆ ค่ะ อาราย ๆ ๆ ก็มาลงที่ใจทั้งหมดนะคร้า นู่น่าน...​

 

:boo::'(({)
หมดเวลาเศร้าแย๊วจ๊ะ..บ๊าย บาย

[MUSIC]http://www.file2go.com/dl.php?fi=40s2[/MUSIC]


ไฟล์เพลงรอเพราะรัก

file music