ง่วงเวลาทำสมาธิ

ขอคำแนะนำเรื่องมีอาการง่วงเวลา เดินจงกลม นั่งสมาธิครับ ควรทำอย่างไรครับ

 

ผมก็เป็นบ่อยนะ โดยเฉพาะเวลาที่ปฏิบัติดีกๆ

ขอแนะนำว่า อาบน้ำเสร็จ ก็ปฏิบัติได้เลย อย่าให้ดีก ไม่ควรใกล้เวลานอน เช่น ปกติเรานอนเที่ยงคืน ควรปฏิบัติสักสองสามทุ่ม จะได้ไม่ง่วง และที่สำคัญ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ

ระหว่างที่ปฏิบัติ ถ้าง่วง เอาสติจับเลย ดูถีนมิทธะ ให้มันรู้ดำรู้แดงกันไป ว่ามันจะง่วงได้แค่ไหน

หากอ้างอิงพุทธประวัติ ก็มักกล่าวถึงเรื่องของพระมหาโมคคัลลานะ ก่อนที่ท่านจะสำเร็จอรหันต์ ก็โดนความง่วงครอบงำอย่างหนัก ได้พระพุทธเจ้าชี้แนะวิธีต่างๆ ในการแก้ง่วง ท่านจึงผ่านมันมาได้ ส่วนวิธีการมีอย่างไรบ้างนั้น ผมว่าคุณหาอ่านได้ไม่ยากหรอกครับ...

 

[FONT=&quot]พระโมคคัลลานะ หลังจากบวชแล้ว ได้บำเพ็ญเพียรทางจิตอยู่ที่บ้านกัลลวาลมุตตคาม แคว้นมคธ รู้สึกง่วงเหงาหาวนอนอย่างยิ่ง พระพุทธเจ้าทรงทราบด้วยญาณวิถี จึงเสด็จไปแสดงวิธีแก้ง่วงให้ท่าน ดังนี้[/FONT][FONT=&quot]<O>

</O>[/FONT][FONT=&quot]๑[/FONT][FONT=&quot]. ถ้ามีสัญญาอย่างไรอยู่ เกิดความง่วง ก็ให้ทำในใจซึ่งสัญญานั้นให้มาก หมายถึงว่า ถ้าเรากำหนดหมาย หรือนึกคิดเรื่องใดแล้วรู้สึกง่วง ก็ให้นึกคิดเรื่องนั้นให้มากกว่าเดิม แล้วความง่วงจะหายไป<O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]๒[/FONT][FONT=&quot]. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้ตรึกตรองพิจารณาข้อความหรือเรื่องราวที่ได้ฟังมา หรือเล่าเรียนมาแล้วจะหายง่วง<O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]๓[/FONT][FONT=&quot]. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้ท่องข้อความ เช่น ตำราที่กำลังอ่านอยู่นั้นออกมาดัง ๆ การเปล่งเสียงดัง ๆ จะทำให้หายง่วงได้<O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]๔[/FONT][FONT=&quot]. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้ยอนหูทั้งสองข้าง หมายถึงเอาอะไรแยงหูให้ความง่วงหายไปหรือให้เอาฝ่ามือลูบตามตัว จะทำให้ตื่นตัวหายง่วงได้<O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]๕[/FONT][FONT=&quot]. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้ลุกขึ้นเอาน้ำล้างหน้า แหงนมองดูดาวบนฟ้า ความง่วงจะหายไป<O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]๖[/FONT][FONT=&quot]. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้คำนึงถึง “อาโลกสัญญา” หมายถึง นึกถึงแสงสว่าง ถึงจะนั่งอยู่ในที่มืดในยามราตรี ก็นึกว่ากำลังนั่งอยู่ตอนกลางวันพระอาทิตย์กำลังแผดแสงจ้า ความง่วงจะหายไป<O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]๗[/FONT][FONT=&quot]. ถ้ายังไม่หายง่วง ก็ให้เดินจงกรม คือลุกขึ้นเดินกลับไปกลับมาสักพัก ความง่วงจะหายไป<O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]๘[/FONT][FONT=&quot]. แต่ถ้าลุกเดินแล้วยังง่วงอยู่ แสดงว่าง่วงเต็มที่แล้ว ก็ให้เข้านอนเสีย<O></O>[/FONT]

ความง่วงเหงา หาวนอน เป็น ๑ ในนิวรณ์ ๕ หากว่านักปฏิบัติ ยังมีนิวรณ์มากวนใจ สมาธิก็จะไม่สามารถเกิดขึ้นได้ เลย ..

 

หากนั่งสมาธิก่อนนอนก็จะง่วง เปลี่ยนเวลามาเป็นตอนกลางวันหรือ เวลาว่าง ก็เจริญสติให้มาก ๆ... กำหนดจิตให้ รู้ ตื่น เบิกบาน จะทำให้ไม่ง่วงนอน

 

อนุโมทนาครับ

ผมเป็นประจำเลยครับเรื่องง่วงเนีย

แก้อยากมาก กำลังคิกว่าจะกินกาแฟก่อนปฏิบัติธรรมจะดีไหม

 

ข้าพเจ้าไม่ง่วงเพราะ มีแรงบันดาลใจ ทุกครั้งที่ข้าพเจ้านั่งสมาธินั้น จะมีทุกรูป ทุกนาม คุณบิดา มารดา ญาติสนิทมิตรสหาย ปู่ย่าตายาย เจ้ากรรมนายเวร สรรพสัตย์ทั้งหลาย ทุกเหล่า ทุกมวล จะมารออนุโทนาบุญกับข้าพเจ้าด้วย ทำให้ข้าพเจ้าอิ่มเอิบใจเป็นที่สุดนักในปัจจุบันนี้ (มีอยู่ครั้งหนึ่งเพลียจากการสอบ มศธ.ไม่ทำไป 2-3 วัน บรรยากาศเงียบเหงาชอบกลไม่คึกคัก บรรยากาศไม่เย็นสบายเลยเชียว) ทุกวันนี้ข้าพเจ้ามีความสุขที่ซู้ด จริงๆ นะ ขอบอก

 

ห้องเช่าเราที่ย้ายเข้ามาอยู่ใหม่ตอนนี้ เวลาเราสวดมนต์หรือนั่งสมาธิ เดินจงกรมแล้วง่วง
ถึงขั้นง่วงมาก สติลอยแล้ว หรือสัปหงกแล้วเนี่ย มักจะมีเสียงดังทำให้เราสะดุ้งตื่น ของหล่นบ้าง เสียงโครมครามอะไรบ้าง แต่ก็ทำให้เราปฏิบัติต่อได้ โดยที่จิตตื่นเลย หายง่วงเลยค่ะ
สังเกตมาหลายครั้งแล้วค่ะ
ก็ไม่ได้รู้สึกกลัวอะไร ตอนนั้นนึกขอบคุณด้วยซ้ำค่ะ

 

ผมก็ง่วงนะเวลาทำสมาธิก่อนนอน เพราะฉะนั้นเลยเปลี่ยนเป็นนั่งตอนว่างๆ เวลากลางวันบ่อยๆครับ

 

เป็นประจำเลยพักนี้ยังต้องแก้อยู่ทุกวัน แต่จะไม่ถอยเด็ดขาด

 

ง่วงก้อนอนสมาธิต่อเลยครับตื่นมารีบลุกมานั่งใหม่ ผมใช้วิธีนี้แหละแต่ไม่รู้จะถูกหลักหรือเปล่านะครับ

 

ง่วงก็ทำไม่ง่วงก็ทำ ทำทั้งตอนที่ง่วง ทำทั้งตอนที่ไม่ง่วง ทำจนกว่าง่วงไม่ง่วงก็เท่ากัน

 

ผมก็ง่วงครับ แต่ก่อนนั่งสมาธิอย่างเดียว แต่ตอนนี้ เดินจงกรมด้วย ทำให้หายง่วงไปได้อีกหน่อย

เทคนิคส่วนตัวคือ การเตรียมตัวครับ ปกติจะตื่นเช้ามาทำ เพราะดูจิตสงบกว่า ตอนเย็นหรือกลางคืน

นอนแต่หัวค่ำ พอตื่นตอนแรกๆ จะง่วงมาก ให้ทำไปทุกวัน ไม่เกินครึ่งเดือนครับ ( ถือคติ แท้จริงความลำบากไม่เคยมี มีแต่ความไม่เคยชิน )

อีกอันนึง ที่เคยอ่านเจอคือ ให้งดอาหารครับ ความอิ่มจะทำให้ง่วง

แต่ที่เด็ดสุด คือ ( บางครั้งผมก็ใช้ ) อาจารย์บางท่าน บอกว่า ถ้าง่วงก็ให้ไปนั่งสมาธิที่ปากเหว ดูซิจะง่วงมั๊ย ของผมเลย มาประยุกต์นั่งสมาธิที่ขอบเตียงครับ เอาแบบว่า ถ้าวูบหลับก็หงายหลังไปเลย

ลองดูนะครับ

เป็นกำลังใจให้ทุกคน อนุโมทนาด้วยครับ