ติดกาแฟ ไม่ได้ดื่ม หงุดหงิด ปวดหัว

ติดกาแฟ ไม่ได้ดื่ม หงุดหงิด ปวดหัว


​

<TABLE style="WIDTH: 480px"><TBODY><TR><TD vAlign=top></TD><TD vAlign=top>มีคอกาแฟสอบถามเข้ามาว่า การดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวัน ไม่ว่าจะเป็น เอสเพรสโซ่ คาปูชิโน่ ม็อคค่า ลาเต้ ทั้งร้อน และเย็น ถ้าวันไหนไม่ได้ดื่มแล้วรู้สึกหงุดหงิด แสดงว่าติดกาแฟใช่หรือไม่

นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ.สถาบันเวชศาสตร์อายุร วัฒน์นานาชาติ กล่าวว่า กาแฟ ถ้าดื่มน้อย ๆ แต่พอดีจะมีฤทธิ์กระตุ้นสมองและหัวใจทำให้สมองโปร่ง รู้สึกตื่นตัว กระฉับกระเฉง แต่ถ้าดื่มมากเกินไปจะทำให้ติด พอติดจะยิ่งดื่มในปริมาณที่มากขึ้น ทำให้สมองและหัวใจทำงานหนัก เกิดความดันโลหิตสูงขึ้นได้

ปกติกาแฟ 1 ถ้วยกาแฟ จะมีกาเฟอีนประมาณ 40-50 มิลลิกรัม กาแฟที่ระบุว่าไม่มีกาเฟอีนก็ยังมีกาเฟอีน อยู่ แต่น้อยประมาณ 3 มิลลิกรัม ส่วนกาแฟเย็นแก้วใหญ่ ๆ ยาว ๆ นั้น น่าจะมีกาเฟอีนประมาณ 40-70 มิลลิกรัม แต่กาแฟยี่ห้อดังบางยี่ห้ออาจมีปริมาณกาเฟอีน มาก กว่านี้

ปัจจุบันมีความเชื่ออันหนึ่งว่า กาแฟแก่ ๆ อย่างเอสเพรสโซ่ มีรสเข้มข้น มีความขมน่าจะมีกาเฟอีนเยอะ ความจริงแล้วความขมไม่ได้บอกว่ามีกาเฟอีนเยอะ อย่าง เอสเพรสโซ่ 1 ช้อนเท่ากับดื่มน้ำอัดลม 1 กระป๋อง เท่านั้นเอง การที่บางคนบอกว่า ดื่มเอสเพรสโซ่แล้วปวดหัว แต่ดื่มน้ำอัดลมเป็นลิตรไม่ปวดหัว น่าจะเป็นเรื่องของอุปาทานมากกว่า

ดังนั้นการดื่มกาแฟในคนทั่วไปจึงไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน หรือ 4 ถ้วยกาแฟต่อวัน โดยปริมาณกาเฟอีนที่เป็นพิษต่อร่างกาย คือ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่คนที่ติดกาแฟ มาก ๆ อาจดื่มได้ถึงวันละ 20 ถ้วยโดยไม่รู้สึกเป็นพิษ

อาการของคนที่ติดกาแฟ คือ เมื่อใดก็ ตามที่ไม่ได้ดื่มกาแฟ จะรู้สึกหงุดหงิด ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ขอได้กลิ่นกาแฟสักนิดก็ยังดี ซึ่งคนที่ติดกาแฟส่วนใหญ่จะติดน้ำอัดลมด้วย

สำหรับคนที่ไม่ควรดื่มกาแฟเลย คือ คนที่เป็นโรคหัวใจ โรคทางสมอง และโรคไมเกรน เพราะอาจทำให้โรคกำเริบได้

กรณีที่มีความเชื่อว่าการดื่มกาแฟจะช่วยลดน้ำหนัก ขอเรียนว่าไม่เป็นความจริง การดื่มกาแฟอาจจะทำให้ปัสสาวะมากขึ้น แต่ไม่มีผลต่อการลดน้ำหนัก ส่วนที่บอกว่า กาแฟมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งมีฤทธิ์ทำลายอนุมูลอิสระนั้น ก็ต้องบอกว่า การรับประทานผักและผลไม้ในชีวิตประจำวันร่างกายก็ได้รับสารแอนตี้ออกซิแดนท์อยู่แล้ว

มีการมองว่ากาเฟอีนจากธรรมชาติในกาแฟไม่น่าจะส่งผลกระทบต่อร่างกายเหมือนกาเฟอีนสังเคราะห์ ? นพ.กฤษดา กล่าวว่า ฤทธิ์ของกาเฟอีน สังเคราะห์กับธรรมชาติไม่ต่างกันเท่าไหร่ แต่ข้อดีของกาเฟอีนธรรมชาติคือจะมีสารต้านสนิมอนุมูลอิสระ ส่วนกาเฟ อีนสังเคราะห์จะไม่มี





คนที่อยากจะเลิกดื่มกาแฟต้องทำอย่างไร ? นพ.กฤษดา กล่าวว่า ในคนที่ติดกาแฟมาก ๆ อาจจะใช้วิธี ค่อย ๆ ลดปริมาณการดื่มกาแฟลง ไม่ต้องหักดิบ โดยเปลี่ยนจากการดื่มกาแฟ เป็นอาหารอย่างอื่นที่มีปริมาณกาเฟอีน เช่น เปลี่ยนเป็นช็อกโกแลต หรือชาแทน ถ้าเลิกไม่ได้ก็ไม่ควรดื่มเกินปริมาณที่กำหนด ถ้าไม่อยากได้กาเฟอีนมากอย่าชงนาน อย่าใช้ความร้อนนาน เพราะกาเฟอีนจะยิ่งออกเยอะ

ท้ายนี้คงต้องบอกว่า การติดกาแฟไม่ได้เป็นอันตรายเหมือนยาเสพติด คนที่ดื่มกาแฟควรรู้ว่าดื่มในปริมาณเท่าใดถึงจะกำลังดี ถ้าไม่ดื่มได้ก็จะเป็นการดี แต่ถ้าเลิกไม่ได้ ก็ไม่ควรดื่มเกินวันละ 4 ถ้วย โดยเฉพาะการดื่มกาแฟที่ใส่น้ำตาลเยอะ ๆ ก็จะยิ่งทำให้ดื่มกาแฟได้มากขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณกาเฟอีนมากขึ้น.

suwatb@dailynews.co.th​

</TD></TR></TBODY></TABLE>


http://www.dailynews.co.th/web/html/popup_news/Default.aspx?ColumnId=62370&NewsType=2&Template=1

 

อนุโมทนาค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ปกติดื่มกาแฟไม่ต่ำกว่าวันละ2แก้ว คราวนี้คงต้องให้อยู่ในปริมาณที่พอดีค่ะ

 

หยุดเลยต๊อปแต๊ป รู้ว่าจะพูดอะไร ปลาไม่ได้ติดกาแฟนะ แต่แค่"อยาก"นานๆกินครั้งสองครั้ง เบื่อก็หยุด ไม่ได้ติดจิงๆ แงมๆ

 

การติดกาแฟไม่ได้เป็นอันตรายเหมือนยาเสพติด คนที่ดื่มกาแฟควรรู้ว่าดื่มในปริมาณเท่าใดถึงจะกำลังดี ถ้าไม่ดื่มได้ก็จะเป็นการดี แต่ถ้าเลิกไม่ได้ ก็ไม่ควรดื่มเกินวันละ 4 ถ้วย

ชอบกับคำแนะนำจริงๆ ขอบคุณ

 

ตื่นเช้า กาแฟร้อน หอมชื่นใจ 1 แก้วค่ะถ้าวันไหนไม่ได้ดื่ม หงุดงิด ปวดหัว ง่วงนอน พาลคนทั้งบ้านเลยค่ะ ;aa9

 

ดื่มกาแฟทู๊กวันเหมือนกัน วันไหนไม่ได้คาเฟอิน และกลิ่นของกาแฟ ก็จะมีอาการหงุดหงิด ปวดหัว แต่ว่านี่ก็พยายามลดอยู่เหมือนกันค่ะ

 

" ห้ามดื่มเกินวันละ 2 ขวด เด็กและสตรี(มีคัน)ไม่ควรดื่ม "


เอ....ใช่รึป่าวน้า ^^

 

;aa22ติดกาแฟ ดีกว่าติดเหล้า ติดบุหรี่

;aa19ลด เลิก ได้ทุกอย่างเป็นดีที่สุด

 

วันนี้ตื่นแต่ยังไม่ตี5เลยครับ

ต้องออกไปข้างนอกแต่เช้ามืด

กว่าจะกลับมาถึงบ้านก็เกือบเก้าโมงเช้า

เลยไม่ได้กินกาแฟเลย

ตกบ่ายปวดหัวจะแย่ กินแค่วันละแก้วเองไม่หน้าติดเลย

มีวิธีแก้ไหมครับ

 

เคยดื่มกาแฟทุกวัน ตื่นเมื่อไรก็ดื่มทันที และชอบเวลาเช้าๆกับกลิ่นหอมๆของกาแฟ
จนคิดว่าติดกาแฟไปแล้ว...
เพราะมีอยู่วันหนึ่ง ไม่ได้ดื่มกาแฟแล้วรู้สึกปวดหัวมาก ทานยาก็ไม่หาย....พอดื่มกาแฟก็หายสนิท^^

จนกระทั่ง...
ไปเข้าเพียรครั้งแรกเป็นเวลา ๓ วัน ๔ คืน ไม่ทานข้าว ไม่ทานอาหาร ทานแต่ปานะ และไม่ได้ทานกาแฟ
แปลกนะคะ ไม่ปวดหัว...
ตั้งแต่นั้นมา ก็เชื่อว่าตนเองไม่ได้ติดกาแฟ ทั้งที่ทานมาเป็นเวลานับสิบปี

 

-ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะ
:z1