พอใจรูม

หลานนิคอส มาทำอารายอยู่แถวนี้จ๊ะ...

 

สวัสดีค่ะทุกท่าน โอ๊ะ...โอ๋... คุณนิคอส แอบหลบมาพักใจแถวนี้บ๊อย...บ่อย...นะค๊าาา อิอิ เห็นความน่ารักของสาวๆแถวนี้ล่ะซิ เห็นม๊า... สาวๆยิ่งมีอายุ ยิ่งอบอุ่น ช่างเข้าอกเข้าใจ... ใช่มั้ยคะสาวๆ ถึงเราแก่ก็แก่แต่ร่างนะคะ ขอบอก... ขอบอก... อิอิ ^_^
(k)(k)

 

P PORJAI คะ นอนหลับหรือยังเอ่ย :z1

 

(k)น้อง COME&Zตามมาแซวน้องนิคอสเหยอคร้า ๆ อย่าพูดคำว่าแก่นะ ไม่สุภาพ...เยย

 

(k) หลับปายนานแย๊ววววววววว
ขอบคุณน้องชญามานีขาที่แวะมาทักทายพี่ใจ่ใจ๋นะคร้า ๆ ๆ จุฟ จุฟ หาเจอได้ไงคะนี่

 

PORJAI คะ นอนหลับหรือยังเอ่ย :z1<!-- google_ad_section_end -->



ย่องมาดูภาพความหมายของน้องชญามานีขา...ที่มอบให้พี่ใจนะคะ
หัวใจสีชมพูหวานแหวว...ของผู้หญิงคนหนึ่ง ที่มีชีวิตชีวา เพลิดเพลิน
ความรักและความใฝ่ฝัน... 4 อย่างที่พร้อมจะมอบเป็นของขวัญให้กับทุก ๆ คนบนโลกนี้

ซึ้งจังคะ น้องชญามานีขา พี่ใจ่ใจ๋แปลผิดก็ช่วยแก้ให้หน่อยนะคะ

 

ย่องมาดูภาพความหมายของน้องชญามานีขา...ที่มอบให้พี่ใจนะคะ
หัวใจสีชมพูหวานแหวว...ของผู้หญิงคนหนึ่ง ที่มีชีวิตชีวา เพลิดเพลิน
ความรักและความใฝ่ฝัน... 4 อย่างที่พร้อมจะมอบเป็นของขวัญให้กับทุก ๆ คนบนโลกนี้

ซึ้งจังคะ น้องชญามานีขา พี่ใจ่ใจ๋แปลผิดก็ช่วยแก้ให้หน่อยนะคะ

ตรงแป๊ะเลยค่ะคุณพี่พอใจ ขา

คุณพี่ช่างเป็นผู้ที่มีมธุรสวาจา และใจด้วยค่ะ ห้องนี้ช่างหรรษาพาสนุก จริงๆ ค่ะ (conferm)

;43อ่านบทความของทุกๆ ท่าน โดนใจหมดเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ ทุกท่าน;aa55

 

ก็ตามหาหัวใจไงครับ? หัวใจหล่นหาย กำลังตามหาอยู่... ฮ่า ฮ่า ...ขำๆอย่าถือสา


(ping-love (ping-love (ping-love (ping-love

 

อย่าแซวผมสิครับพี่...ผมติดใจอะไรบางอย่างผมก็เข้ามา เบื่ออผมก็ไปเองล่ะครับ
(ผมเข้ากระทู้ตามอารมณ์น่ะครับ ไม่มีอะไรมากมาย)

 

คุณพี่พอใจหลับอยู่แน่เลย
กะจะมาจีบเด็กแถวนี้ ซะหน่อย(ล้อเล่น น่ะ)
เชิญเพื่อนๆ ไปเยี่ยมชมกระทู้ยอดฮิต ของ คุณมณีบ้างนะ
แต่อย่าคาดหวังนะ คิดว่าดีกว่าอยู่ ปล่าวๆ ก็ละกัน

 

(k) ด๋าย เยยย นะคร้า ๆ ๆ ที่นี่เป็นศาลาพักจายยยยย....
หลานนิคอสกลุ้มใจ ดีจาย ก็แวะมาบ่อย ๆ นะคร้า ๆ ๆ ป้าจาย ยินดีต้อนรับด้วยจาย...อาน บริสุทธิ์...เสมอ ๆ ล่ะคร้า ๆ ๆ

รักและปรารถนาดีเสมอจ๊ะ...

 

(k) ตีสามจาตีสี่แย๊วคร้า ๆ ๆ น้องชญามานีขา พี่พอจายจะเหลือเหรอคร้า ๆ ๆ ต้องนอนเอาแรงไว้ทำมาหาจิน ๆ ไม่จินก็ต้องจิน อิอิอิ
({) ทำมายนอนดึกจังเลย ตื่นทำงานเช้าไหวเหรอคะนี่...ขอบคุณที่แวะมานะค้า ๆ ๆ ๆ จุฟ จุฟ

 

พี่ พอใจคะ หนูตื่นดึกน่ะค่ะ แล้วก็นอนดึกต่อ อีกนิด แล้วก็ตื่นเช้าอีกรอบ ชิวๆ ค่ะไม่ง่วง
หนูหลับง่าย ตื่นง่าย งานที่ทำก็ สบายๆๆๆ ค่ะ

เมื่อวานหากฉันรู้สักนิด ว่าจะได้รับ file เพลงตอนเช้า จะยอมไปทำงานสายสักครึ่งชั่วโมง
ฟังอยู่ ไฟเราะมากๆ ชอบๆๆๆ ขอบคุณ นะ คร้า;38

 

(k) พี่ใจ่ใจ๋ ชอบร้องเพลงค่ะ เห็นเนื้อเพลงที่ไหนก็ ฮัมมมม ๆ ตามไปเรื่อยล่ะค่ะ น้องชญามานีขา.......ดีใจที่น้องชอบนะคะ จุฟ จุฟ จุฟ

:z11:z9:z7:z14rat_wting

 

วิธีเตรียมสมองพร้อมรับงานหนัก

บ่อยครั้งที่พอสมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก หรืออารมณ์ไม่ดี หลายคนมักจะเป็นประเภทรำไม่ดีโทษปี่โทษกลอง คือ เฟ้นหาสาเหตุจากปัจจัยภายนอก ก่อนที่จะตั้งคำถามเช็กสมรรถภาพกับตัวเอง แล้ว

ความจริงก็ชอบแสดงให้เห็นว่า หลายปัญหาคาใจ แท้จริงแล้วมีคำตอบอยู่ข้างหน้านั่นเอง ชนิดที่เรียกว่าเส้นผมบังภูเขาแท้ๆ เลย

ดังนั้น ถ้าวันนี้ใครรู้สึกว่าสมองแล่นช้า ลองสลับหยุดนิ่ง ก่อนจะหันไประเบิดอารมณ์ใส่เพื่อน หรือหาทางออกจากอะไรๆ รอบตัว ลองมาเช็กและรีเฟรชระบบภายในร่างกายกันก่อน ด้วย 8 วิธีที่ทำได้ในออฟฟิศ

- เพิ่มประสิทธิภาพในการประสานงานสมอง : เขียนเลข 8 ในอากาศ ด้วยมือทั้งสองข้าง ข้างละ 5 ครั้ง โดยเริ่มจากด้านซ้ายของเลขก่อน แล้วเขียนวนไปให้เป็นเลข 8 วิธีนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านการอ่าน การทำความเข้าใจดีขึ้น และทำให้สมองด้านซ้ายและด้านขวาประสานงานกัน

- หล่อเลี้ยงสมองด้วยน้ำเปล่า : วางขวดน้ำไว้ใกล้ๆ โต๊ะของคุณเป็นประจำ และคอยจิบทีละน้อย วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณตื่นตัวตลอดเวลา สมองเปิดว่าง สามารถรับสารหรือข้อมูลได้ดี เพราะน้ำจะช่วยปรับสารเคมีที่สำคัญในสมองและระบบประสาท ถ้าเวลาที่รู้สึกเครียด จึงควรจิบน้ำเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพื่อไปหล่อเลี้ยงระบบของร่างกาย

- นวดใบหูกระตุ้นความเข้าใจ : นั่งพักสบายๆ แตะปลายนิ้วทั้งสองข้างที่ใบหู เคลื่อนนิ้วไปยังส่วนบนของหู จากนั้นบีบนวดและคลี่รอยพับของใบหูทั้งสองข้างออก ค่อยๆ เคลื่อนนิ้วลงมานวดบริเวณอื่นๆ ของใบหู ดึงเบาๆ เมื่อถึงติ่งหู ดึงลง ให้ทำซ้ำกัน 2 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการได้ยิน และทำให้ความเข้าใจดีขึ้น เพราะเป็นการคลายเส้นประสาทบริเวณใบหูที่เชื่อมสมอง

- บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ : ใช้มือซ้ายจับไหล่ขวา บีบกล้ามเนื้อให้แน่นพร้อมหายใจเข้า
จากนั้นหายใจออกและหันไปทางซ้ายจนสามารถมองไหล่ซ้ายของตัวเอง จากนั้นสูดลมหายใจลึกๆ วางแขนซ้ายลงบนไหล่ขวา พร้อมกับห่อไหล่ ค่อยๆ หันศีรษะกลับไปตรงกลางและเลยไปด้านขวา จนกระทั่งสามารถมองข้ามไหล่ของคุณได้ ยืดไหล่ทั้งสองข้างออก ก้มคางลงจรดหน้าอกพร้อมกับสูดลมหายใจลึกๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณได้ผ่อนคลาย
เปลี่ยนมาใช้มือขวาจับไหล่ซ้าย บ้าง และทำซ้ำกันข้างละ 2 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตรงส่วนลำคอและไหล่ การได้ยิน การฟัง และช่วย ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการนั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานานอีกด้วย

- นวดจุดเชื่อมสมอง : วางมือข้างหนึ่งไว้บนสะดือ มืออีกข้างหนึ่งใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้วางบนกระดูกหน้าอกบริเวณ ใต้กระดูกไหปลาร้า และค่อยๆ นวดทั้งสองตำแหน่งประมาณ 10 นาที วิธีนี้จะช่วยลดความงงหรือสับสน กระตุ้นพลังงาน และช่วยให้มีความคิดแจ่มใส

- บริหารขา : ยืนตรงให้เท้าชิดกัน ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลัง โดยยกส้นเท้าขึ้น งอเข่าขวาเล็กน้อยแล้วโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย ก้นของคุณจะอยู่ในแนวเดียวกับส้นเท้าขวา สูดลมหายใจเข้าและผ่อนออก ในขณะที่ปล่อยลมหายใจออกนี้ ค่อยๆ กดส้นเท้าซ้ายให้วางลงบนพื้นพร้อมกับงอเข่าขวาเพิ่มขึ้น หลังเหยียดตรง สูดลมหายใจเข้าแล้วกลับไปตั้งต้นใหม่อีกครั้ง เปลี่ยนจากขาข้างซ้ายเป็นข้างขวา ทำแบบเดียวกันทั้งหมด 3 ครั้ง การบริหารท่านี้เหมาะสำหรับปรับปรุงสมาธิ รวมทั้งช่วยเพิ่มความเร็วในการอ่านหนังสือ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขา และกล้ามเนื้อน่องผ่อนคลายอีกด้วย

- กดจุดคลายเครียด : ใช้นิ้ว 2 นิ้ว กดลงบนหน้าผากทั้งสองด้าน ประมาณ กึ่งกลางระหว่างขนคิ้ว และตีนผม กดค้างไว้ประมาณ 3 - 10 นาที วิธีนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดและเพิ่มการหมุนเวียนโลหิตเข้าสู่สมอง

- บริหารสมองด้วยการเขียน : เขียนเส้นขยุกขยิกด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมๆ กัน ลายเส้นที่เขียนอาจจะดูเพี้ยนๆ แต่ได้ผลดีต่อระบบสมองเป็นอย่างดีทีเดียว วิธีนี้จะช่วยให้เกิดการปรับปรุงการประสานงานของสมอง ด้วยการทำให้สมองทั้งสองซีกทำงานพร้อมกัน และเพิ่มความชำนาญด้านการสะกดคำ คำนวณดี และรวดเร็วขึ้น อีกด้วย

เป็นไปได้จริงที่เส้นผมสามารถ บังภูเขาทั้งลูกได้ ถ้าสายตาไม่มีสติกำกับ ดังนั้นประตูบานแรกที่จะทอดนำไปสู่การหลุดพ้นแห่งความทุกข์ ปัญหา คือ สภาพจิตใจที่สมบูรณ์จากภายใน จำง่ายๆ ว่า เมื่อใดสติเกิด สมองก็บรรเจิด และแน่นอนว่าผลของงานก็จะดีขึ้นทันใด
ที่มา: หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์
เตรียมสมองพร้อมรับ ‘งานหนัก’ ¦ Thaihealth.or.th

 

สวัสดีจ้าคุณพี่พอใจและคุณน้องคุณหลานทุกๆท่านด้วยค่ะ
ครูไปสิงอยู่ที่โรงเรียนตั้งแต่วันที่ 21ปู๊นแล้ว วันหยุดก็ได้หยุดพักหายใจสองวัน
แล้วกลับไปลุยงานต่ออีกที่นี่สำหรับผู้บริหารและครูไม่มีวันปิดเทอม
อาเฮ้อ...
คิดถึงทุกๆเด้อค้าเด้อ
แล้วจะแวะเวียนมาสนทนาพาทีเป็นภาษาตัวหนังสืออีกเรื่อยๆนะคะ
ถ้าไม่หลับเสียก่อนนะจ๊ะอิอิ

 

(k) ให้กำลังใจ อ.กาย บรรณารักษ์ ต่อสู้งานต่อปายอย่า ต้อแต้..น้าคร้า ๆ ๆ .....
สู้เข้าปาย ๆ ๆ ๆ เหนื่อยนักก็พักผ่อน นอนให้อิ่ม ตื่นมาก็ฟังเพลงพี่พอจายสัก 2 เพลง
แล้วก็รุยยยยยยยยยยยยย งาน ต่อปายยยยยยยยยย ด๋าย เยยยยยยย คร้า ๆ ๆ อาจารย์ที่รักขา เอาใจช่วย ยามเหนื่อย ต้อแต้ เน้อ ๆ ๆ ๆ หัวอกเดียวกันนั่นแหละจ๊ะ

 

จุดมุ่งหมายปลายทางเราอยู่ทางปู้นนนนนนนนนนนนนน ค่า...

 

ภาพสวย มากๆ มาก ชอบสีฟ้า มากๆ เลย
พี่ พอใจสงสัยจะตื่นสาย ไม่ต้องตอบหรอก เดี๋ยวหนูจะไป shopping:z8