อยาก ผอมทำไง ดี

ในห้อง 'ทุกข์และปัญหาชีวิต' ตั้งกระทู้โดย cananac11, 3 กันยายน 2008.

แท็ก: เพิ่มแท็ก
หน้า 1 ของ 3
  1. cananac11

    cananac11 สมาชิก

    วันที่สมัครสมาชิก:
    16 พฤษภาคม 2008
    โพสต์:
    15
    ค่าพลัง:
    +5
    ตอนนี้ หนัก79 อยากรถ ให้เหลือ สัก60 ได้ไหมอะครับ

    ภายในสัก 20-30 วันอะ

    อาหารนี้แหละ ไม่รู้จะกินไรที่ไม่ให้อ้วนดี

    ใครเคยลดน้ำหนัก มาบอกหน่อยครับ จะได้เอาไปทำมั่ง
     
    cananac11, 3 กันยายน 2008

    #1
  2. Lek1960

    Lek1960 สมาชิก

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 กันยายน 2008
    โพสต์:
    22
    ค่าพลัง:
    +11
    <TABLE style="WIDTH: 475pt; BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=632 border=0 x:str><COLGROUP><COL style="WIDTH: 58pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 2816" width=77><COL style="WIDTH: 197pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 9618" width=263><COL style="WIDTH: 137pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 6656" width=182><COL style="WIDTH: 83pt; mso-width-source: userset; mso-width-alt: 4022" width=110><TBODY><TR style="HEIGHT: 23.25pt" height=31><TD class=xl24 style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 255pt; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 23.25pt; BACKGROUND-COLOR: white; mso-ignore: colspan" width=340 colSpan=2 height=31>ลองสูตรนี้นะ
    สูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ

    </TD><TD class=xl25 style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 137pt; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: white" width=182></TD><TD class=xl25 style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 83pt; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: white" width=110></TD></TR><TR style="HEIGHT: 23.25pt" height=31><TD class=xl24 style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 23.25pt; BACKGROUND-COLOR: white; mso-ignore: colspan" colSpan=2 height=31>ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์</TD><TD class=xl25 style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: white"></TD><TD class=xl25 style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: white"></TD></TR><TR style="HEIGHT: 23.25pt" height=31><TD class=xl24 style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 23.25pt; BACKGROUND-COLOR: white; mso-ignore: colspan" colSpan=3 height=31>ก่อนอาหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกอฮอล ของทอดทุกชนิด</TD><TD class=xl25 style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: white"></TD></TR><TR style="HEIGHT: 19.5pt; mso-height-source: userset" height=26><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext 0.5pt solid; BORDER-LEFT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; HEIGHT: 19.5pt; BACKGROUND-COLOR: white" height=26></TD><TD class=xl27 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext 0.5pt solid; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white" x:str=" เช้า ">เช้า </TD><TD class=xl27 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext 0.5pt solid; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white" x:str="กลางวัน ">กลางวัน </TD><TD class=xl27 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext 0.5pt solid; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white" x:str="เย็น ">เย็น </TD></TR><TR style="HEIGHT: 19.5pt; mso-height-source: userset" height=26><TD class=xl28 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; HEIGHT: 19.5pt; BACKGROUND-COLOR: white" align=left height=26 x:str="วันที 1 ">วันที 1 </TD><TD class=xl28 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white" align=left>น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย</TD><TD class=xl28 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white" align=left>ไข่ต้ม 2 ฟอง</TD><TD class=xl28 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white" align=left x:str="สลัดผัก ">สลัดผัก </TD></TR><TR style="HEIGHT: 19.5pt; mso-height-source: userset" height=26><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; HEIGHT: 19.5pt; BACKGROUND-COLOR: white" height=26>วันที 2</TD><TD class=xl28 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white" align=left>น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย</TD><TD class=xl28 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white" align=left>ไข่ต้ม 2 ฟอง</TD><TD class=xl28 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white" align=left x:str="สลัดผัก ">สลัดผัก </TD></TR><TR style="HEIGHT: 19.5pt; mso-height-source: userset" height=26><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; HEIGHT: 19.5pt; BACKGROUND-COLOR: white" height=26>วันที 3</TD><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white">กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย</TD><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white">เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ)</TD><TD class=xl28 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white" align=left x:str="สลัดผัก ">สลัดผัก </TD></TR><TR style="HEIGHT: 19.5pt; mso-height-source: userset" height=26><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; HEIGHT: 19.5pt; BACKGROUND-COLOR: white" height=26>วันที 4</TD><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white">น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น</TD><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white">สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น</TD><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white">โยเกิร์ต 1 ถ้วย</TD></TR><TR style="HEIGHT: 19.5pt; mso-height-source: userset" height=26><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; HEIGHT: 19.5pt; BACKGROUND-COLOR: white" height=26>วันที 5</TD><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white">น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำ</TD><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white">ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น</TD><TD class=xl28 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white" align=left x:str="สลัดผัก ">สลัดผัก </TD></TR><TR style="HEIGHT: 19.5pt; mso-height-source: userset" height=26><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; HEIGHT: 19.5pt; BACKGROUND-COLOR: white" height=26>วันที 6</TD><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white">น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย</TD><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white">ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด</TD><TD class=xl28 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white" align=left x:str="สลัดผัก ">สลัดผัก </TD></TR><TR style="HEIGHT: 19.5pt; mso-height-source: userset" height=26><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; HEIGHT: 19.5pt; BACKGROUND-COLOR: white" height=26>วันที 7</TD><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white">ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง</TD><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white">เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ)</TD><TD class=xl26 style="BORDER-RIGHT: windowtext 0.5pt solid; BORDER-TOP: windowtext; BORDER-LEFT: windowtext; BORDER-BOTTOM: windowtext 0.5pt solid; BACKGROUND-COLOR: white">สับปะรด 1 ชิ้น</TD></TR></TBODY></TABLE>

    โครงการควบคุมอาหาร13วันจุดประสงค์โครงการนี้เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกายหลังจากครบ13วันแล้วจะรับประทานอาหารได้ตามปกติ
    น.น.จะไม่ขึ้นเป็นเวลา2ปี

    ;aa8
     
    Lek1960, 3 กันยายน 2008

    #2
  3. มโนปุพพังคมา

    มโนปุพพังคมา Active Member

    วันที่สมัครสมาชิก:
    20 สิงหาคม 2008
    โพสต์:
    411
    ค่าพลัง:
    +92
    กินมังสวิรัติ....
    ดื่มน้ำตอนเช้าเวลาตื่นใหม่ๆ 5 แก้ว..โดยอย่าเพิ่งล้างหน้าแปรงฟัน..ดื่มแล้วค่อยล้างหน้าแปรงฟัน....
    ..ลองดูครับ..
     
    มโนปุพพังคมา, 3 กันยายน 2008

    #3
  4. @^น้ำใส^@

    @^น้ำใส^@ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    26 ตุลาคม 2005
    โพสต์:
    2,330
    ค่าพลัง:
    +4,674
    ไม่ทานจุบจิบ ลดการทานเนื้อสัตว์ ทานเพื่ออยู่ค่ะ

    เป็นกำลังใจให้นะคะ ^^
     
    @^น้ำใส^@, 3 กันยายน 2008

    #4
  5. พรหมพร

    พรหมพร เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 มิถุนายน 2008
    โพสต์:
    350
    ค่าพลัง:
    +457
    ลดน้ำหนัก

    เอางี้สิ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทผัดๆทอดๆ อาหารที่ประกอบด้วยแป้ง นานๆครั้งค่อยกินก็ไม่เป็นไร
    ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ใช้รถจักรยานเป็นประจำ เคี้ยวช้าๆกินแต่พออิ่ม อย่ากินแบบเสียดายของ
    สะกดจิตตัวเองทุกวันเวลาล้างหน้าในตอนเช้าและได้ส่องกระจกเงา มองตาตัวเองในนั้นแล้วบอก เราจะผอมลงให้จงได้

    พรน้ำหนัก 59 ในปีที่แล้ว ลดด้วยตัวเองจนเหลือ 55 เมื่อสิ้นปี ปีนี้ ตอนนี้น้ำหนัก 48 กิโลค่ะ
    ช้าหน่อย แต่เห็นผลและคงอยู่ยาวนานไม่ใช่ลดแล้วเพิ่มขึ้นมาอีกเท่าตัวในภายหลัง ลองทำดูนะคะ
    พลังใจเป็นสิ่งสำคัญค่ะ เอาชนะความอยากกินและความขี้เกียจออกกำลังกายได้ ก็จะผอมได้ค่ะ ^^

    ป.ล. เพื่อไม่ให้การลดน้ำหนักกลายเป็นความทรมานแสนสาหัสของผู้ลด เราควรจะสนุกไปกับมันด้วย
    อย่างเวลาที่สามารถลดได้ทุกๆ 1 กิโล ควรจะให้รางวัลกับตัวเองบ้าง เช่นของชอบที่ไม่ได้กินตอนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่
    ทำอย่างนั้นมันก็ล่อใจให้อยากจะลดน้ำหนักได้เพิ่มอีก จะได้กินของชอบที่อยากกินได้อีกไง ^^
    แต่ก็ต้องระวังนะ !? อย่าให้รางวัลนั้นมีปริมาณมากเกินไป เดี๋ยวที่ลดลงไปแล้วมันจะเพิ่มขึ้นมาเท่าเดิม เหนื่อยฟรี ^^''
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 4 กันยายน 2008
    พรหมพร, 4 กันยายน 2008

    #5
  6. mosmosba

    mosmosba เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    1 มิถุนายน 2007
    โพสต์:
    133
    ค่าพลัง:
    +106
    เดียว เอาไปใช้มั่งดีกว่า อยากลดเหมือนกัน

    สลัดผัก เปลี่ยน เปน ส้มตำได้ไหหมอะครับ ไม่ชอบกินสลัด

    แล้วสมตำ มันจะอ้วนไหมนี้ -*- เหอะๆๆๆ

    แต่ผมชอบกินนมด้วยอะ จะลดได้ไหมนี้ กิน นมที 2-3กล้อง เลย -*-555
     
    mosmosba, 4 กันยายน 2008

    #6
  7. visnu

    visnu เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    26 กรกฎาคม 2008
    โพสต์:
    1,844
    ค่าพลัง:
    +23,778
    ออกกำลังกายครับ แล้วก็หลีกเลี่ยงของมันแล้วก็พวกคาร์โบไฮเดรต จำพวกข้าวแป้งน้ำตาล ทานโปรตีนให้มากคับ ถ้าทำได้ก็ลดเร็วเดือนแรกผมลดได้ 9กก.แต่พอออกกำลังกายมากขึ้นน้ำหนักดันเพิ่ม.......555 คือผมเล่นเวทนะครับ
     
    visnu, 4 กันยายน 2008

    #7
  8. พรหมพร

    พรหมพร เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 มิถุนายน 2008
    โพสต์:
    350
    ค่าพลัง:
    +457
    อาหารทางอีสานกินแล้วไม่ค่อยอ้วน

    ไม่ชอบกินสลัดผักเหมือนกันค่ะ :d แล้วแถวบ้านก็หาซื้อกินยากด้วย ไม่ค่อยมีใครทำมาขาย
    ส้มตำขอแนะนำให้ไม่ต้องใส่น้ำตาลทราย โดยเฉพาะน้ำตาลปีบ หลีกเลี่ยงอาหารหวานและมันจัด
    ถ้าชอบให้มีรสหวานหน่อยๆ ควรใช้มะละกอห่ามเพราะจะมีรสหวานอยู่ในเนื้อมะละกออยู่แล้ว
    ถ้ากินส้มตำจนเบื่อแล้ว ยังมีตำถั่วฝักยาว ตำแตงกวา พอจะสับเปลี่ยนไปได้บ้างในมื้ออาหาร
    ถ้าจะซื้อเนื้อหมูมารับประทาน อย่าเอาแบบสามชั้นที่มีมันเยอะ ควรย่าง จะได้รีดน้ำมันออกไป
    อืมม์ ? กินนมนี่มันจะอ้วนมั้ยนะ ? พรก็ไม่แน่ใจ เพราะพรก็ชอบกินนมเหมือนกัน เอาเป็นว่ากินนมเปรี้ยวก้แล้วกันนะ :d

    อีกอย่าง น้ำอัดลมกับเบียร์นี่เลิกไปเลยถ้าอยากลดความอ้วน ดื่มเบียร์ไปนานๆจะมีห่วงที่เอวได้ :d
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 5 กันยายน 2008
    พรหมพร, 5 กันยายน 2008

    #8
  9. mosmosba

    mosmosba เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    1 มิถุนายน 2007
    โพสต์:
    133
    ค่าพลัง:
    +106
    ;aa30 อิอิ สู้ๆๆครับ
     
    mosmosba, 7 กันยายน 2008

    #9
  10. bigboom007

    bigboom007 เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    7 สิงหาคม 2008
    โพสต์:
    319
    ค่าพลัง:
    +570
    ต้องใช้ขันติน่า ลองเปลี่ยนมาถือศิล8ดูสิ กินข้าว2มื้อพอ ตอนคืนไม่ต้องกินถ้ากินตกนรกแน่เพราะถือศิล8จะได้กลัวไม่เกล้ากินอีก อิอิ
     
    bigboom007, 8 กันยายน 2008

    #10
  11. Baby_par

    Baby_par เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    9 มกราคม 2007
    โพสต์:
    2,743
    ค่าพลัง:
    +3,265
    ทึ่สำคัญอย่าอดอาหาร งิ เด็ดขาด!!!!!!
     
    Baby_par, 10 กันยายน 2008

    #11
  12. วิญญาณนิพพาน

    วิญญาณนิพพาน ทีมงานอาสาฯ ทีมงาน ผู้ดูแลเว็บบอร์ด

    วันที่สมัครสมาชิก:
    6 เมษายน 2008
    โพสต์:
    22,651
    กระทู้เรื่องเด่น:
    51
    ค่าพลัง:
    +21,019
    ทําอย่างผมบอกสิ ลดเเน่ในหนึ่งเดือนเเต่ต้องทําทุกวันนะ 1 ยกดัมเบลวันละ้ห้าสิบที หรือร้อยทีก็ได้ ( รอบละ 50 ) 2 ซิทอัพโดยการนอนราบลงกับพื้น นอนไปเลย ยกขาขึ้นมาสองข้างตรงๆ ยกขึ้นลงพร้อมกัน ทําวันละหนึ่งร้อยที รอบละห้าสิบก็ได้ วิธีนี้ พุงจะไม่ขึ้นมาอีกเลย ท้องเเบนราบเเน่นอน อ้อ เเต่ช่วงเเรกๆที่ทํา จะรู้สึกเจ็บท้องหน่อยนะ ถ้าํทําประจําเเล้วจะเลิกเจ็บไปด้วยปริยาย เเละจะุมีเเต่อยากทําให้มากขึ้นๆไป
     
    วิญญาณนิพพาน, 22 มกราคม 2009

    #12
  13. BlueBlur

    BlueBlur เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    26 มิถุนายน 2008
    โพสต์:
    1,664
    ค่าพลัง:
    +1,570
    - วิ่ง ต่อวันละ 20 - 30 นาที
    - ทางผักในแต่ละมื้อให้เยอะที่สุด ลดอาหารจำพวกแป้งลง
    - นั่งสมาธิ 10 - 30 นาทีต่อวัน

    เห็นผลภายใน 3 เดือนครับ ง่ายที่สุดๆ แต่ต้องทำเป็นประจำนะครับ
     
    BlueBlur, 22 มกราคม 2009

    #13
  14. A dam

    A dam เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    7 ตุลาคม 2006
    โพสต์:
    556
    ค่าพลัง:
    +1,654
    ตอนที่ผมอ้วนจัดๆ ผมหนักถึง 78 กก. ผมได้สูตรเด็ดมาคือ ยาสูตรโบราณของหลวงปู่ศุข วัดปากคลองมะขามเฒ่า ผมทำกินเอง แล้วก็ตั้งใจลดแบบจิงๆจัง ควบคุมปริมาณอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ผ่านไปประมาณ สองเดือนกว่าๆเกือบ 3 เดือน น้ำหนักลดไป 13 กิโล เหลือ 65 กก. ผมก็พอใจ แต่ระยะหลังมานี้ ประมาณสองเดือนแล้ว ผมกลับมากินแบบเก่าๆ ทานตามปรกติเหมือนตอนที่อ้วน แล้วมาชั่งดู ก็ 65 เท่าเก่า แต่ตอนนี้ผมก็เริ่มปรุงยากินเองอีกแล้ว กะว่าจะเอาให้เหลือสักประมาณ 60 ก็จะพอใจ ใครอยากได้สูตรยา ก้ พีเอ็มมาถามได้นะคับ
     
    A dam, 25 มกราคม 2009

    #14
  15. A dam

    A dam เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    7 ตุลาคม 2006
    โพสต์:
    556
    ค่าพลัง:
    +1,654
    สูตรนี้ก็เห็นด้วยครับ เหอๆ
     
    A dam, 25 มกราคม 2009

    #15
  16. apple_lin

    apple_lin เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    1 ตุลาคม 2007
    โพสต์:
    584
    ค่าพลัง:
    +704
    กัวจะทนไม่ได้ตั้งแต่ 2 วันแรกอ่ะค่ะ 55 อยากทำอ่ะ
     
    apple_lin, 20 เมษายน 2010

    #16
  17. magnagiled

    magnagiled เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    21 ตุลาคม 2009
    โพสต์:
    596
    ค่าพลัง:
    +1,444
    ผมก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำครับ

    เพราะชอบกินเยอะ ต้องควบคุมน้ำหนัก

    แต่ส่วนมาก ขี้เกียจตลอดเลย

    แต่ว่า ซื้อเชือกกระโดด มาโดดหน้าทีวี หรือเปิดเพลงฟัง

    ก็โอเคเลยนะครับ โดดไปเรื่อยๆ โดดให้หอบไปเลยค่อยหยุด น้ำหนักลดนะคับ

    มันก็จะไม่ขี้เกียจมาก ถ้าอายุไม่ถึง 20 ก็ช่วยเรื่องความสูงด้วย

    20หน่อยๆก็อาจจะเพิ่มความสูงได้อีกนิดหน่อย แต่ถ้าอายุเลยแล้วต้องทำใจในความสูง อิอิอิ
     
    magnagiled, 21 เมษายน 2010

    #17
  18. วิญญาณนิพพาน

    วิญญาณนิพพาน ทีมงานอาสาฯ ทีมงาน ผู้ดูแลเว็บบอร์ด

    วันที่สมัครสมาชิก:
    6 เมษายน 2008
    โพสต์:
    22,651
    กระทู้เรื่องเด่น:
    51
    ค่าพลัง:
    +21,019
    เอาจริงๆเลยนะครับ ผมว่าลดนํ้าหนักนั้นไม่ยากหรอก ถ้าไม่อยาก exercise ผมอยากเเนะนําให้คนที่อยากลดหันมากินข้าวให้น้อยลง เช่น เรากินข้าววันละสามมื้อ ในทุกๆมื้อที่เรากิน ให้ลดจํานวนลงครึ่งชามในทุกมื้อครับ รับรองในหนึ่งเดือน นํ้าหนักฮวบลงอย่างเเน่นอน เป็นกําลังใจให้ครับ
     
    วิญญาณนิพพาน, 23 เมษายน 2010

    #18
  19. noolegza

    noolegza เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    13 ธันวาคม 2007
    โพสต์:
    1,032
    ค่าพลัง:
    +3,844
    มีหลายวิธีเลยล่ะคับ เช่น
    1.ทานโปรตีนให้เยอะกว่า แป้ง แล้วก็ลดแป้ง น้ำตาล
    2. วิ่งติดต่อกันไม่น้อยกว่า 30 นาที
    3. เล่นเวท ( อันนี้ผมก็เล่นอยู่ ) เพราะจะไปสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อกล้ามเนื้อใหญ่อัตราการ
    เผาผลาญก็จะมากขึ้น วิธีนี้ที่จริงดีมากๆ เพราะมันจะเผาผลาญหลังเล่นไปอีกหลาย ชม.
    ทั้งที่กีฬาอื่นเมื่อเล่นเสร็จก็หยุดเผาผลาญตาม
    4. กำลังใจ ต้องเข้มแข็ง มองในกระจกทุกวัน ว่าตูต้องหล่อๆ ๆ ๆ
     
    noolegza, 23 เมษายน 2010

    #19
  20. Atsadong

    Atsadong เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    23 มิถุนายน 2009
    โพสต์:
    3,187
    ค่าพลัง:
    +2,751
    ไม่ได้หรอก ร่างกาย ญ./ช. ที่อ้วน หากเล่นเวท จะยิ่งทำให้กลายเป็นลิงยักษ์ ต้องลดอาหารก่อน ทานแต่โปรตีนและผัก ไม่เน้นคาร์โบไฮเดรต แล้วแบ่งมื้ออาหารเป็น 6 มื้อในแต่ละวัน ทานน้อยๆ แต่บ่อยๆ เพื่อเร่งเมตาบอลิซึมในร่างกาย

    แล้วเดินเร็ววันละ 3-5 กิโล ประมาณวันละ 30 นาทีอย่างน้อย ห้ามวิ่ง เพราะข้อเท้าจะรับน้ำหนักไม่ได้ แล้วบาดเจ็บ

    แล้วทาน เลซิติน ขนาด 1200 มิลลิกรัม วันละ 6 เม็ด มีอยู่หลายยี่ห้อ

    ห้ามทานกลุ่ม แอลคาร์นิทีน หรือ อะซิติล แอลคานิทีน ที่พวกนักกล้ามใช้ เพราะจะทำให้หิวง่าย และหงุดหงิด

    ลดได้อาทิตย์ละ 1-2 กิโล ห้ามด่วน+เร็วกว่านี้ เพราะจะกลับมา โยโย่ อีก

    ยิ่งเครียด ยิ่งอ้วน จำไว้

    จะเริ่มเล่นเวทได้ต่อเมื่อ ร่างกายสามารถลดไขมันส่วนเกินได้แล้วจากการเล่นกลุ่มแอโรบิก อันหมายถึง กลุ่มกีฬาที่ทำให้หัวใจเต้นแบบต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ไม่ใช่เต้นแอโรบิกอย่างเดียว เพราะหากยังมีไขมันอยู่ การเล่นเวท ไม่ได้ช่วยอะไรเลย มีแต่ทำให้เสียกำลังใจเปล่าๆ
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 23 เมษายน 2010
    Atsadong, 23 เมษายน 2010

    #20
หน้า 1 ของ 3

แชร์หน้านี้

Loading...